5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

30 พฤศจิกายน 2561

หลายคนที่กำลังออกกำลังกายมักประสบปัญหาว่า

อยากลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่ลด

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่กล้ามเนื้อไม่เพิ่ม(ที่เพิ่มเป็นไขมัน)

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

คุณกำลังออกกำลังกายผิดอยู่หรือเปล่า?

วันนี้นายเบ็นซ์และนายปอนด์

นักศึกษาคณะพละศาสตร์การกีฬา สาขาการวิดพื้นเฉพาะทาง

จะมาให้ความรู้คุณเองว่า

การทำแบบนี้มันผิดชัดๆ

 

1. การโพสรูปหรือวีดีโอออกกำลังกาย

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การโพสรูปหรือวีดีโอออกกำลังกาย

มันไม่ได้ทำให้เหงื่อคุณออกด้วยซ้ำ

วิธีที่ดีคือลงมือทำตะหาก

 

2. การที่บ่นว่าตัวเองอ้วน หรือบ่นว่าอยากลดน้ำหนัก

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การที่พูดหรือตั้งความหวังว่าจะทำ

มันไม่แม้จะทำให้ไขมันตรงพุงหรือเหนียงของคุณมันอุ่นขึ้นด้วยซ้ำ

คุณต้องลงมือทำ อย่าเอาแต่พูด

 

3. การฝันว่าเราออกกำลังกาย

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การที่เราฝันนั้นอาจจะทำให้เหงื่ออกได้บ้าง

แต่มันไม่ใช่ออกกำลังกาย

ความเป้นจริงคือร่างกายของคุณนอนนิ่งๆบนเตียง

ลุกออกมาจากเตียงแล้วไปออกกำลังกายเดี๋ยวนี้

 

4. เล่นเกมส์ออกกำลังกาย

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

เกมส์เป็นกีฬาได้ แต่ใช้แทนการออกกำลังกายไม่ได้

ถ้าคุณอายากออกกำลังกาย

คุณต้องออกไปเตะบอลจริงๆ

ไม่ใช่เล่นวินนิ่งอยู่ที่ห้อง

 

5. นั่งดูกีฬา

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

คล้ายๆกับข้อที่แล้ว 

ถ้าเรานั่งดูกีฬาถือว่าเป็นการออกกำลังกาย

 

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

ถ้าเข้าใจแล้วก็ไปออกกำลังกายจริงๆสักที

แนะนำบทความที่คุณน่าจะชอบ
ไร้สาระ

5สิ่งที่ควรทำก่อนนอน

เวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุด เป็นเวลาที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเอง เป็นเวลาที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต ของสิ่งมีชีวิตแต่ทุบอย่างบนโลก แต่ช่วงเวลาที่สำคัญไม่แพ้กันนั้นก็คือ ช่วงเวลาก่อนที่เราจะหลับใหลสู่ห้วงนิทรา เราควรมีการเตรียมพร้อมเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพก่อนนอน เพื่อให้เราร่างกายได้นอนหลับสนิท วันนี้สลอตจะมาบอกคุณเองว่า เราควรทำอะไรก่อนนอน   1. ตื่น เราไม่ควรหลับก่อนนอน เพราะมันจะทำให้เรางง   2. นอน เราควรนอน เราไม่ควรยืนหลับ หรือนั่งหลับ   3. หลับตา ไม่ควรนอนเปิดตา เพราะจะทำให้นอนตาไม่หลับ   4. หายใจ เราควรหายใจก่อนนอน ไม่งั้นเราจะตาย   5. ห่มผ้า เพราะอากาศมันหนาว แต่ถ้าอากาศร้อนข้อนี้เปลี่ยนเป็นแก้ผ้าแทน
ไร้สาระ

5สิ่งที่ต้องระวังหากซื้อมือถือใหม่

โทรศัพท์มือถือ เป็นสิ่งจำเป็นในปัจจุบัน หลายคนเรียกมันว่าปัจจัยที่ห้าที่มนุษย์ต้องมี เนื่องจากโลกปัจจบันที่เต็มไปด้วยข้อมูล เราก็ต้องรับส่งข้อมูลกันตลอดเวลา สมาร์ทโฟนมันดีตรงนี้นี่แหละ แต่สมาร์ทโฟนมากมายที่เรียงรายอยู่ตามร้านขายนั้น ก็มีข้อควรระวังก่อนซื้อ วันนี้สลอตจะมาให้ข้อแนะนำคุณเองว่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง   1. ต้องไม่มีสาย ถ้าโทรศัพท์มีสาย มันต้องเป็นโทรศัพท์บ้าน สายชารจ์ สายหูฟัง ไม่ได้อยู่กัยตัวโทรศัพท์ตลอกเวลา   2. ต้องซักผ้าไม่ได้   ถ้าซักผ้าได้ ให้เราสงสัยไว้ก่อนเลยว่าเป็นเครื่องซักผ้าแน่ๆ เพราะโทรศัพท์มักจะซักผ้าไม่ได้   3. ต้องเลือกดูแบต   ถ้าแบตแท้จะเป็นแบตเตอร์รี่ แต่ถ้าของปลอมจะเป็ยแบตมินตัน   4. ต้องเล็ก   โทรศัพท์มักจะแข่งกันเล็ก ถ้าอันใหญ่ๆนั่นอาจจะเป็นแทปเลต   5. ต้องโทรออกได้   ถ้าโทรศัพท์โทรออกไม่ได้ อาจะเป็นโทรศัพท์ของเล่นก็เป็นได้