5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

30 พฤศจิกายน 2561

หลายคนที่กำลังออกกำลังกายมักประสบปัญหาว่า

อยากลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่ลด

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่กล้ามเนื้อไม่เพิ่ม(ที่เพิ่มเป็นไขมัน)

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

คุณกำลังออกกำลังกายผิดอยู่หรือเปล่า?

วันนี้นายเบ็นซ์และนายปอนด์

นักศึกษาคณะพละศาสตร์การกีฬา สาขาการวิดพื้นเฉพาะทาง

จะมาให้ความรู้คุณเองว่า

การทำแบบนี้มันผิดชัดๆ

 

1. การโพสรูปหรือวีดีโอออกกำลังกาย

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การโพสรูปหรือวีดีโอออกกำลังกาย

มันไม่ได้ทำให้เหงื่อคุณออกด้วยซ้ำ

วิธีที่ดีคือลงมือทำตะหาก

 

2. การที่บ่นว่าตัวเองอ้วน หรือบ่นว่าอยากลดน้ำหนัก

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การที่พูดหรือตั้งความหวังว่าจะทำ

มันไม่แม้จะทำให้ไขมันตรงพุงหรือเหนียงของคุณมันอุ่นขึ้นด้วยซ้ำ

คุณต้องลงมือทำ อย่าเอาแต่พูด

 

3. การฝันว่าเราออกกำลังกาย

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การที่เราฝันนั้นอาจจะทำให้เหงื่ออกได้บ้าง

แต่มันไม่ใช่ออกกำลังกาย

ความเป้นจริงคือร่างกายของคุณนอนนิ่งๆบนเตียง

ลุกออกมาจากเตียงแล้วไปออกกำลังกายเดี๋ยวนี้

 

4. เล่นเกมส์ออกกำลังกาย

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

เกมส์เป็นกีฬาได้ แต่ใช้แทนการออกกำลังกายไม่ได้

ถ้าคุณอายากออกกำลังกาย

คุณต้องออกไปเตะบอลจริงๆ

ไม่ใช่เล่นวินนิ่งอยู่ที่ห้อง

 

5. นั่งดูกีฬา

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

คล้ายๆกับข้อที่แล้ว 

ถ้าเรานั่งดูกีฬาถือว่าเป็นการออกกำลังกาย

 

5การออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

ถ้าเข้าใจแล้วก็ไปออกกำลังกายจริงๆสักที

แนะนำบทความที่คุณน่าจะชอบ
ไร้สาระ

5เรื่องที่คุณอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับ Captain America

สตีฟ โรเจอร์ หรือที่หลายคนรู้จักกันในนาม กัปตันอเมริกา เป็นตัวละครในคอมมิคที่ประวัติยาวนาน ปัจจุบันก็ได้มาโลดแล่นในภาพยนต์แล้ว ทำให้ใครหลายๆคนชื่นชอบกันอย่างมากมาย วันนี้เราจะมาพูดถึงกัปตันกันดูว่า มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอะไรหรือเปล่าที่เราพลาดไป ซึ่งบอกได้เลยว่าข้อมูลเหล่านี้ ไม่มีใครกล้าเปิดเผยแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปกันเลย   1.กัปตันอเมริกาเป็นผู้ชาย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ แต่กัปตันมาเวลเป็นผู้หญิงนะ   2 กัปตันอเมริกาใช้โล่เป็นอาวุธ หลายคนคิดว่าโล่คือเครื่องป้องกัน แต่จริงๆแล้ว โล่ก็คือโล่นั้นแหละ   3. กัปตันมีแขนซ้ายข้างเดียว ใช่แล้วครับไม่น่าเชื่อว่า คนทีมีแขนสายเพียงแค่ข้างเดียว จะเก่งได้ขนาดนี้   4.กัปตันมีตาขวาข้างเดียว เห็นอย่างนี้แต่ก็สายตาดีเหลือเชื่อ ขว้างโล่แทบไม่เคยพลาด   5. กัปตันอเมริกายังไม่เคยเจอกัปตันแจคสแปรโร่ (ในหนัง) ถ้าเคยเจอก็ส่งคลิปมาให้ดูบ้างนะ ไปแอบเจอกันตอนไหนหว่า
ไร้สาระ

5สิ่งที่จะเกิดขึ้นใน AVENGER : ENDGAME

Avenger ก็เดินทางมาถึงภาค4แล้ว ซึ่งอาจจะเป็นบทสรุปเรื่องราวที่ดำเนินมาอย่างยาวนาน หรืออาจะเป็นจุดเรื่มต้นเรื่องราวใหม่ของจักรวาลก็เป็นได้ และนี่จะเป็นบทความที่จะสปอยตอนจบของเรื่อง ใครที่ไม่อยากถูกสปอยรบกวนให้ปิดบทความนี้ได้เลยครับ หลังจากจบเรื่อง อเวนเจอร์ อินฟินิตี้วอร์ไป หลายคนคงมีคำถามากมายเป็นภูเขา เนื่องจากตอนจบที่มันช่างค้างคาเหลือเกิน วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นใน Avenger: Endgame ที่หลุดมาจากทีมงานและแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เรามาดูกันว่า จะมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง   1. ไอรอนแมนจะพูด แน่นอนเพราะมันไม่ใช่หนังใบ้   2. ธอร์จะเดิน เนื่องจากว่าธอร์มีขา และคงต้องใช้ประโยชน์สักหน่อย   3. กัปตันอเมริกาจะยืน อเวนเจอร์สามที่ผ่าน เราได้เห็นกัปตันนั่งในตอนจบ และในภาคนี้เค้าจะยืน   4. หนังจะมีเครดิตในตอนจบ ยังไม่มีใครใส่เครดิตไว้ตอนเริ่มหนังสักที เรื่องนี้ก็คงเช่นกัน   5. หนังจะจบ ถ้าหนังไม่จบ เราก็ดูต่อ