5วิธีลดไขมันในร่างกาย

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

24 ตุลาคม 2561

ช่วงนี้ถือเป็นช่วงของกินฟีเวอร์ที่แท้จริง

ชานมไข่มุกก็กลับมาฮิตอย่างถล่มทลายอีกครั้ง

ร้านค้าหลายร้านก็เริ่มนำทุเรียนมาประยุกต์กับเมนูอาหาร เช่น ไอศกรีมทุเรียน, พิซซ่าทุเรียน

ร้านชาบูก็มีเปิดใหม่ทุกวันจนตามกินไม่ทัน

ปลายฝนต้นหนาว ร่างกายต้องการความอบอุ่น ต้องวิ่งเข้าร้านหมูกระทะ

ผลสุดท้าย น้ำหนักขึ้น!

รู้สึกตัวอีกทีก็มีห่วงขึ้นรอบเอว รอบแขนรอบขาซะแล้ว

จะอดกินไปสักมื้อเลยก็งดไม่ได้

เพราะช่วงนี้ อาหารมันละลานตา ยั่วใจเหลือเกิน

จะเข้าคลีนิกไปดูดไขมันออกก็แพ๊งแพง เก็บเงินไว้กินจิ้มจุ่มดีกว่า

เราจะสามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน ได้โดยไม่เหนื่อย ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเสียตังไหมนะ?

บอกเลยว่ามี! แถมยังเป็นวิธีที่ง่ายจนคาดไม่ถึงด้วย

อาจจะเหนื่อยบ้าง เพราะต้องเบิร์นเพื่อดึงไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย

แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยนะ

ทุกคนจะเลือกทำวิธีไหนก็ได้ 1 ใน 5 วิธี

หรือจะทำทั้ง 5 วิธี ร่างกายก็ไม่ได้เสียหายอะไร แถมยังสุขภาพดี แข็งแรงขึ้นอีกด้วยจ้า!

1. คาร์ดิโอ

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

คนส่วนมากน่าจะรู้ความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ กันอยู่แล้ว

แต่สลอตเชื่อว่า ยังมีมือใหม่ที่ยังไม่รู้ศัพท์พวกนี้อยู่เช่นกัน

คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม

ที่มีจุดมุ่งหมายคือทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติ

และออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป

เพราะเมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนักติดต่อกันช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ร่างกายจะต้องการน้ำตาลมากขึ้น

ส่งผลให้ร่างกายดึงน้ำตาลที่แอบตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

แปรรูปมาใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย

ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในร่างกายของเรา ไม่กลายเป็นไขมันพอกตามส่วนต่างๆ

และหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างต่อเนื่อง

ร่างกายก็จะดึงไขมันที่มีอยู่แล้วมาใช้ (สลายไขมัน)

จะทำให้ร่างกายของเรากระชับขึ้น เนื่องจากมีปริมาณไขมันลดลงนั่นเอง

แล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีอะไรบ้าง?

ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนั่นก็คือ การวิ่ง

รวมถึงการออกกำลังกายอย่างอื่นที่เรารู้จักกันดีอยู่แล้ว

เช่น ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิค, ว่ายน้ำ เป็นต้น

ถ้าใครคิดอะไรไม่ออก ก็เปิดคลิปออกกำลังกาย T25 มาเต้นตามก็ได้

นั่นก็เป็นการคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพเหมือนกัน

หากต้องการคาร์ดิโอและเห็นผลชัดเจน รวดเร็วที่สุด

ควรจะคาร์ดิโอหลังจากตื่นนอน ก่อนทานอาหารเช้า

เพราะร่างกายของเราจะเบิร์นไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ

แต่จริงๆ แล้ว ทำในเวลาที่เราสะดวกดีกว่า

อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมทำคาร์ดิโอมากเกินไป

เพราะอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า จนส่งผลเสียแทนที่จะเป็นผลดีได้

เวลาที่เหมาะสมในการทำคาร์ดิโอ คือ 30 นาทีขึ้นไป และไม่เกิน 2 ชั่วโมง

(ยกเว้น T25 เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เรตการเต้นของหัวใจ ขึ้นอย่างรวดเร็ว)

2. ไม่กินตามใจปาก

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

ไม่ใช่ว่าให้งดกินอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งนะ

เพราะการงดกินอาหาร ถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ (เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร)

แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก และจะทำให้อ้วนกว่าเดิม

ไม่กินตามใจปาก คือ ไม่กินจุบจิบ, ไม่กินของไม่มีประโยชน์, อิ่มแล้วต้องหยุด

เพราะการกินอาหารในปริมาณมาก โดยเฉพาะของหวาน

จะส่งผลให้ปริมาณแคลอรีที่ได้รับต่อวันเพิ่มมากขึ้น

และหากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

แทนที่ร่างกายจะดึงอาหารมาเป็นพลังงาน

ร่างกายจะกักเก็บอาหารเหล่านั้นในรูปแบบของไขมันแทน

คนส่วนใหญ่จะชอบตามใจปาก

ด้วยการกินของหวานตบท้าย หลังกินอาหารมื้อหลักเสร็จ

โดยอ้างว่าเป็นการล้างปาก กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่

แต่พฤติกรรมนั้น หากทำเป็นประจำ จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

รวมถึงพฤติกรรม อิ่มแล้วแต่อยากกินต่อ เพราะอร่อย

หรือกินขนมขบเคี้ยว, ชากาแฟระหว่างวัน ไม่ปล่อยให้ปากว่างสักชั่วโมง

ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดู

จากปกติ ทานน้ำหวาน ชา กาแฟ หรือขนมหลังทานมื้อหลัก

ก็งดให้หมด กินแค่อาหารหลักในจานให้เกลี้ยงก็พอ

นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

ถ้าอดไม่ได้จริงๆ ก็ลองเปลี่ยนเป็นทานผลไม้ที่มีประโยชน์

เช่น กล้วย, ส้ม, อโวคาโด้, ลูกพรุน ฯลฯ

แทนพวกของหวานดูนะ

3. เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

การเล่นคาร์ดิโออย่างเดียว ไม่ได้ทำให้ลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะการคาร์ดิโอ คือการเผาผลาญไขมัน

ส่วนการเล่นเวทนั้น

คือการออกกำลังกาย เสริมสร้างให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณต่างๆ กระชับขึ้น

สมตติว่า บริเวณต้นแขนของเราย้วยมาก คาร์ดิโอยังไง ไขมันบริเวณต้นแขนก็ไม่หายไป

ลองหันมาเล่นเวทดูบ้าง จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นกระชับขึ้น

จนดูเหมือนแขนเล็กลงยังไงล่ะ!

หลายคนไม่กล้าเล่นเวท โดยเฉพาะในหมู่สาวๆ

เพราะมีความเชื่อว่า ถ้าเล่นเวท ยกน้ำหนัก

จะทำให้ตัวใหญ่ กล้ามปู หุ่นไม่สวย

แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย

การคาร์ดิโอ ควรทำควบคู่ไปกับการเล่นเวท

เพราะจะทำให้น้ำหนักลด และหุ่นกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวดเร็ว

การคาร์ดิโออย่างเดียวก็เป็นแค่การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

การเล่นเวทอย่างเดียว ก็เผาผลาญไขมันได้ช้ากว่าการคาร์ดิโอ

อย่างไรก็ตาม การเล่นเวทก็มีข้อดีอยู่

คือ คุณสามารถเลือกได้ว่า คุณต้องการจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนให้แข็งแรง

เช่น อยากให้บั้นท้ายเด้งดึ๋งเหมือนนางแบบฝรั่ง ก็สควอตเยอะๆ

อยากแขนกระชับไม่ย้วย ก็ยกเวท ไล่จากน้ำหนักเบาที่สุดก่อนนะ เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะบาดเจ็บ

4. กินอาหารมื้อเช้า

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

อีกอย่างหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิด

คือการงดข้าว จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง

ร่างกายจะได้รับสารอาหารน้อยลง จนเกิดความผิดปกติของร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่ทานอาหารมื้อเช้าล่ะก็ พังแน่นอน!

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

ถ้าหากเราไม่กินมื้อเช้า ในมื้อถัดไป จะส่งผลให้เราหิวมากกว่าปกติ

แน่นอนว่าเราจะกินเยอะกว่าปกติ

หรือบางคนก็กินเท่าเดิม

แต่เลือกที่จะกินขนมจุบจิบก่อนมื้อเที่ยง เพื่อบรรเทาความหิวที่ไม่ได้ทานมื้อเช้า

แน่นอนว่าจะทำให้ไขมันเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเลยล่ะ

บางคนมีความเชื่อว่า ก็กินมื้อใหญ่ทีเดียวไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย

แต่การที่ร่างกายเรารับสารอาหารปริมาณมากในครั้งเดียวต่อวัน มันก็ไม่ใช่เรื่องดีเลย

เพราะร่างกายของเราจะเผาผลาญ จนกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมน่ะสิ

พูดถึงแต่ข้อเสีย เรามาดูข้อดีของการทานอาหารมื้อเช้ากันบ้าง

การทานอาหารมื้อเช้านั้น

อย่างแรกเลย แน่นอนว่าจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

เพราะได้รับสารอาหารตรงตามเวลาในทุกวัน

อย่างที่สอง ร่างกายจะสามารถใช้ประโยชน์จากอาหารที่เรากินได้โดยตรง

เพราะเป็นมื้อแรกหลังจากตื่น หลังจากที่เรานอนหลับ

ไม่ได้กินอะไรเลยเป็นเวลา 10 กว่าชั่วโมง

ลองสังเกตดูสิ หากวันไหนเราไม่กินข้าวเช้า

วันนั้นทั้งวันเราจะอ่อนเพลีย คิดอะไรไม่ออก

เพราะสารอาหารในร่างกายเราถูกดึงไปใช้ตอนนอนหลับพักผ่อนจนหมดแล้ว

สำหรับใครที่ไม่มีเวลาทานอาหารเช้าจริงๆ

ก็ทานอาหารเช้าง่ายๆ อย่าง ขนมปังโฮลวีทไส้ทูน่า กับกล้วยสักลูกหนึ่ง

หรือซีเรียลธัญพืชกับนมรสจืด

ให้พอรองท้อง และพอให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่อๆ ไปยังไงล่ะ

5. ลด ละ เลิก ความติดสบาย

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

หากสังเกตพฤติกรรมของคนในยุคนี้ให้ดี จะรู้เลยว่า

น้ำหนักจะขึ้นไวมาก เพราะความติดสบาย!

ขี้เกียจทำกับข้าว ขี้เกียจออกไปซื้ออาหาร ก็สั่งฟาสต์ฟู้ดมากิน

พักเที่ยงขี้เกียจลงไปซื้อข้าว

ตอนเช้าก็ซื้อขนมตุนไว้เป็นสิบๆ ห่อ เพื่อกินแทนข้าว

วันๆ ไม่ทำอะไร กินเสร็จแล้วก็นอน

ก่อนที่จะออกกำลังกาย หรือจะปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหาร

เรามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ได้ก่อน!

จากปกติสั่งอาหารมาทานที่บ้าน

ก็ลองเดินออกไปตลาด ซื้อของมาทำกินเองที่บ้าน

การเดิน และการเคลื่อนไหวร่างกาย

ถึงแม้จะไม่ใช่การเคลื่อนไหวอย่างหนักแบบการออกกำลังกาย

แต่การเคลื่อนไหวร่างกายตลอด ไม่นั่งๆ นอนๆ

ก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ในระดับหนึ่ง

หรือแม้แต่เวลาเดินทางไปไหนมาไหน

สมัยนี้แค่กดแอพเรียกรถก็มารับเราถึงบ้านแล้ว

หากที่หมายไม่ไกลมาก ก็ลองเดินเท้าดู

นอกจากได้เดินออกกำลังกายแล้ว ยังได้สูดอากาศสดชื่นภายนอกอีกด้วย

หรือเลือกลงรถก่อนถึงจุดหมายสัก 500 - 600 เมตร

ที่เหลือก็เดินเท้าไป

หลายคนติดสบายถึงขั้นไม่ทำงานบ้าน ไม่เคยเก็บบ้านเลยสักครั้ง

บ้านรกที ก็จ้างแม่บ้าน เรียกแฟน เรียกเพื่อนมาช่วยเก็บบ้าน

ขอบอกเลยว่า การทำงานบ้านเนี่ย เป็นการลดไขมันอย่างง่ายเลยนะ!

เช่น ขัดห้องน้ำ, กวาดบ้าน, ถูบ้าน, ซักผ้าด้วยมือ, ล้างรถยนต์

ขนาดคนที่ทำเป็นประจำยังเหงื่อตก หอบแฮ่กๆ

ก็เหมือนกับการออกกำลังกายนั่นแหละ

คนที่ไม่เคย ทำครั้งแรกๆ ก็หอบจนพูดไม่เป็นภาษากันทั้งนั้น

แต่เมื่อทำจนชิน ร่างกายก็แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ

ลองทำงานบ้านที่หนักขึ้น เช่น ตัดหญ้า, ถางหญ้า, ตัดต้นไม้, เคลียร์ห้องเก็บของ

วันดีคืนดี ลุกขึ้นมารีโนเวท ทาสีบ้านทั้งหลังด้วยตัวคนเดียวก็ยังได้เลยเนี่ย!

แนะนำบทความที่คุณน่าจะชอบ
บทความ

5สัตว์น่ารักแต่อันตราย

สิ่งมีชีวิต สัตว์ต่างๆ บนโลกใบนี้ มีทั้งหน้าตาน่ารักและหน้าตาไม่น่ารัก คนส่วนใหญ่ก็จะนิยมสัตว์หน้าตาน่ารักมากกว่า เพราะนอกจากจะน่าเอ็นดูแล้ว สัตว์น่ารักส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตราย แต่จะเป็นเช่นนั้นจริงๆ น่ะหรือ? มีสัตว์หน้าตาน่ารักจำนวนมาก ที่นิสัยและพฤติกรรมมันไม่ได้น่ารักเหมือนหน้าตามันแม้แต่นิดเดียว มาดูกันว่าจะมีตัวอะไรบ้าง 1. แมวน้ำ แม้ว่ามนุษย์จะรู้จัแแมวน้ำในฐานะเจ้าแมวน้ำอุ๋งๆ ตัวน้อยน่ารัก แต่ตามธรรมชาติแล้ว แมวน้ำไม่ได้น่ารักอย่างที่เราคิดเลย ด้วยความที่มันเป็นสัตว์กินเนื้อ และเป็นสัตว์นักล่า ทำให้มันว่ายน้ำได้รวดเร็วและสามารถกัดเหยื่อแบบที่ไม่สามารถหนีไปไหนได้ อุปนิสัยที่แท้จริงของแมวน้ำนั้นเป็นสัตว์ที่ดุร้าย ก้าวร้าว แมวน้ำยังเป็นสัตว์น้ำที่มีสถิติทำร้ายมนุษย์มากที่สุดเป็นอันดับ 2 ของโลก 2. นางอาย อาจจะฟังดูไม่น่าเชื่อ ว่าสัตว์ที่น่ารักและเชื่องช้าอย่างนางอาย จะเป็นสัตว์อันตราย เนื่องจากพวกมันมีต่อมพิษอยู่บริเวณข้อศอก พิษของนางอายมีฤทธิ์ทำลายเนื้อเยื่อ พิษของมันจะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับน้ำลายเมื่อกัดอะไรสักอย่าง ถือว่าเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพียงชนิดเดียวที่มีพิษ พิษของนางอายร้ายแรงมาก จนมีรายงานว่ามีผู้เสียชีวิตแล้วทั้งในไทยและในต่างประเทศ 3. จิงโจ้ ถึงแม้จะไม่ค่อยมีรายงานว่า จิงโจ้ทำร้ายมนุษย์ แต่มักจะมีรายงานบ่อยๆ ว่า จิงโจ้มักจะทำร้ายสุนัขที่มนุษย์เลี้ยงไว้ ยกตัวอย่างเช่น คลิปที่จิงโจ้รัดคอสุนัข จนเจ้าของต้องเดินเข้าไปต่อยกับจิงโจ้เพื่อช่วยชีวิตน้องหมา จิงโจ้ยังเป็นสัตว์ที่มีแรงเยอะกว่าที่เห็นมาก มีคลิปจิงโจ้กล้ามโต บีบแกลลอนน้ำจนบู้บี้ให้เราเห็นกันอยู่บ่อย ๆ อย่าได้ไปแหยมพี่แกเล่นเชียวล่ะ 4. แพนด้า ไม่น่าเชื่อใช่มั้ยล่ะว่าสัตว์น่ารักตุ้ยนุ้ย วันๆ เคี้ยวแต่ต้นไผ่ จะเป็นอันตรายกับมนุษย์ อย่าลืมว่า แพนด้า ยังอยู่ในวงศ์ตระกูลหมี ซึ่งหมึเป็นสัตว์ดุร้ายอยู่แล้ว และต้นไผ่ที่มันกิน ก็เป็นต้นไม้ที่แข็งโป๊ก มันต้องมีกรามที่แข็งแรงขนาดไหนถึงจะบดขยี้ต้นไผ่กินแบบชิลๆ ได้ เคยมีรายงานว่า หมีแพนด้าทำร้ายพนักงานให้อาหารสัตว์ ซึ่งพนักงานได้รับบาดเจ็บสาหัสจนเกือบเสียชีวิตอีกด้วย 5. โลมา โลมา อาจเป็นสัตว์น้ำที่ดูฉลาด น่ารัก ซุกซน แต่แน่นอนว่าถ้าใครที่เคยอ่านนิสัยจริงๆ ของมันล่ะก็ จะรู้เลยว่า ไม่ใช่อย่างที่เห็นเลย! สัญชาตญาณของโลมา เป็นสัตว์ที่น่ากลัวมาก มันสามารถทำได้ทุกอย่างเพื่อที่จะมีเซ็กส์ ไม่ว่าจะเป็นการมีเซ็กส์กับปลาที่ตายแล้ว ทำร้ายร่างกายโลมาตัวอื่นเพื่อข่มขู่ให้มีอะไรด้วยกัน แน่นอนว่ามันลามมาถึงมนุษย์ด้วย และอย่าลืมว่าโลมาก็เป็นสัตว์นักล่าที่กินเนื้อที่ดุร้ายล่ะ
บทความ

5สิ่งไม่ควรทำเมื่อทะเลาะกับแฟน

คนรักกันก็เหมือนลิ้นกับฟัน อยู่ด้วยกัน ใช้ชีวิตร่วมกัน ก็ต้องมีปะทะ มีทะเลาะกันบ้าง หลายคู่ก็สามารถคืนดีกันได้ทุกครั้งที่ทะเลาะกัน แต่ก็ยังมีอีกหลายคู่ที่ทะเลาะกันแล้วไม่จบ ทะเลาะกันอีกเรื่อยๆ สาเหตุเกิดจากทำในสิ่งที่ไม่ควรทำเวลาทะเลาะกันยังไงล่ะ บางคนยังไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ ว่าทำในสิ่งที่ไม่ควรทำลงไป! 1. ใส่อารมณ์จนเกินเหตุ ไม่ว่าใคร เมื่อถึงเวลาที่ต้องทะเลาะกับฝ่ายตรงข้าม มักจะตกอยู่ในอารมณ์โมโห แน่นอนว่าการทะเลาะกับแฟนก็คงหลีกเลี่ยงการปะทะอารมณ์ไม่ได้อย่างแน่นอน แต่ก็ต้องพยายามควบคุมสติตัวเอง อย่าใส่อารมณ์เวลาทะเลาะกับแฟนมากเกินไป เพราะเมื่ออารมณ์ครอบงำจิตใจแล้ว เรามักจะทำอะไรที่ไม่คาดคิดได้หลายอย่าง ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องดีเลย 2. ขุดเรื่องราวเก่าๆ มาซ้ำเติม ถึงแม้ว่าเรื่องราวในอดีตของแฟนจะน่าโมโหมากแค่ไหน เช่น แฟนเคยแอบไปมีกิ๊ก แฟนเคยแอบคุยกับกิ๊ก แฟนเคยหนีไปเที่ยวกับกิ๊ก แต่ถ้ามันเป็นอดีตไปแล้ว ปล่อยให้มันเป็นอดีตไป อย่านำเรื่องราวเก่าๆ มาผสมโรงกับเรื่องในปัจจุบันเลย เข้าใจว่าระแวง เข้าใจว่าเคยมีแผลมาก่อน แต่การนำเรื่องราวเก่าๆ มาผสมด้วย จะทำให้เหตุการณ์มันแย่ลงกว่าเดิม แถมยังทำให้แฟนของเราเสียความรู้สึกอีกด้วย 3. ทำร้ายร่างกาย เป็นเรื่องที่ไม่สมควรทำอย่างมาก เพราะนอกจากจะเกิดบาดแผลตามร่างกายแล้ว ยังทำให้แฟนของคุณมีบาดแผลลึกในใจด้วย การทำร้ายร่างกายยังเป็นความผิดทางกฎหมายที่สามารถฟ้องร้องได้อีกด้วย เข้าใจว่าโมโห เข้าใจว่าอารมณ์มันพลุ่งพล่าน แต่ถ้าลงไม้ลงมือไปแล้ว ทุกอย่างจะแย่ลงกว่าเดิมไปอีกนะ ไม่อยากคืนดีกับแฟนหรอ? 4. ไม่ยอมเคลียร์ปัญหา ปล่อยให้ปัญหาค้างคาอยู่แบบนั้น เวลาทะเลาะกัน สิ่งที่ควรทำคือรอให้ทั้ง 2 ฝ่ายอารมณ์นิ่งก่อน แล้วค่อยมาคุยกันว่าจะเอายังไงกันต่อ แต่ก็ไม่ใช่ว่ารอจนข้ามวัน ข้ามเดือน ข้ามปี จนปัญหามันคาราคาซังอยู่แบบนั้นล่ะ เรียนรู้ที่จะผูกแล้ว ก็ต้องเรียนรู้ที่จะแก้ด้วย ถ้าไม่ยอมเคลียร์ เพราะมองว่ามันเป็นเรื่องเล็กๆ ล่ะก็ เรื่องเล็กๆ นี่แหละ ที่เป็นสาเหตุทำให้เลิกกันมาหลายคู่แล้ว 5. โกหก ปกติการโกหกก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอยู่แล้ว แล้วถ้ายิ่งมาโกหกตอนทะเลาะกันอีก สลอตบอกเลยว่าถ้าแฟนจับได้นี่เรื่องมันไม่จบง่ายๆ อย่างแน่นอน จำเอาไว้เลย ว่าการโกหกเพียงครั้งเดียว จะทำให้แฟนของคุณ ไม่เชื่อใจคุณไปอีกเลยตลอดชีวิต
บทความ

5 สถานที่เล่นน้ำวันสงกรานต์

นอกจากสิ่งสำคัญของวันสงกรานต์ คือวันที่ได้รวมญาติที่ไม่ได้เจอกันมานานแล้ว อีกหนึ่งสีสันคือการเล่นน้ำ ซึ่งเป็นประเพณีที่สืบทอดกันมานานแล้วนั่นเอง ทำให้ในแต่ละปี สถานที่ท่องเที่ยวแต่ละที่ก็จะจัดกิจกรรมเพื่อดึงนักท่องเที่ยวไปร่วมเล่นน้ำให้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ปีนี้ข้าวสารงดจัดกิจกรรม แต่ยังเปิดให้เข้าไปเล่นน้ำได้ตามปกติ สลอตจึงไม่ขอจัดข้าวสารไว้ในสถานที่เล่นน้ำวันสงกรานต์ แต่เป็นสถานที่อื่นที่ทางทีมงานยังจัดกิจกรรมอื่นเพื่อสร้างสีสันให้กับผู้มาเล่นน้ำแทน 5 ที่ที่สลอตจะแนะนำ บอกเลยว่าสนุกมาก 1. สยาม สถานที่เล่นน้ำสุดฮิตของเหล่าวัยรุ่น เหมาะสำหรับคนที่ชอบเล่นน้ำแบบสบายๆ เพราะที่สยามรณรงค์ไม่เล่นแป้งมาหลายปีแล้ว อนุญาตให้สาดน้ำ ใช้ปืนฉีดน้ำในการเล่นสนุกได้อย่างเดียว รวมถึงมีการรณรงค์ไม่แต่งตัวโป๊ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ขณะเล่นสงกรานต์ด้วย เรียกว่าเป็นการเล่นสงกรานต์ที่แท้จริงแบบไม่มีอะไรมาผสม เหมาะสำหรับแก๊งหญิงล้วนที่ไม่รู้จะไปเล่นน้ำกันที่ไหนดี 2. สีลม สถานที่เล่นน้ำสุดฮิตรองลงมาจากข้าวสาร ที่นี่ คุณจะสามารถใส่ความเป็นตัวเองได้สุดเหวี่ยง จะแต่งตัวจัดเต็มมาอย่างไรก็ได้ ถนนสีลมในช่วงสงกรานต์จะเป็นเวทีของคุณ สีลมยังเป็นแหล่งที่มีนักท่องเที่ยวต่างชาติมาร่วมเล่นน้ำกันเป็นจำนวนมากอีกด้วย เล่นกันทั้งวันทั้งคืน ใครกลัวตัวเองไม่เปียกในเทศกาลนี้ ก็แนะนำให้ไปสีลมเลย 3. งาน S2O พระราม 9 เรียกได้ว่าเป็นแหล่งที่วัยรุ่นสายเที่ยวต้องไปกันทุกคน โดยงานนี้จะเชิญดีเจแนว EDM ชื่อดังจากทั่วโลกมาสร้างความสนุกสนานระหว่างการเล่นน้ำให้มันส์ยิ่งขึ้น แสง สี เสียง คุณภาพคับแก้ว ที่นี่ยังขึ้นชื่อว่าเป็นการจัดงานเทศกาลสงกรานต์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประเทศไทยอีกด้วย ต้องอายุ 20 ปีบริบูรณ์ขึ้นไปถึงจะร่วมงานนี้ได้นะ 4. เอเชียทีค เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่ชาวต่างชาติร่วมเล่นน้ำเยอะมาก นอกจากเอเชียทีคยังเป็นสถานที่เล่นสงกรานต์ยอดฮิตแล้ว ปีนี้ ในเอเชียทีคยังมีการจัดกิจกรรม Theme เทศกาลสงกรานต์ให้มีสีสันยิ่งขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นการนำตลาดย้อนยุคมาให้เดินช็อปกัน รวมถึงยังมีการแสดงการละเล่นพื้นบ้านไทยในสมัยก่อน เรียกว่าถูกใจคนชอบแนวนี้มากเลยล่ะ ยังมีศิลปินมาร่วมร้องเพลงสร้างบรรยากาศให้ครึกครื้นอีกด้วย 5. คิงพาวเวอร์ รางน้ำ นอกจากบริเวณคิงพาวเวอร์ รางน้ำ จะเป็นสถานที่เล่นสงกรานต์ที่มีคนเล่นไม่เยอะและไม่น้อยเกินไปแล้ว สำหรับปีนี้ คิงพาวเวอร์ยังจัดกิจกรรมแห่นางสงกรานต์ โดยดารานักแสดงหญิงชื่อดังระดับประเทศ ไม่ว่าจะเป็น เบลล่า ราณี, แพนเค้ก เขมนิจ, อั้ม พัชราภา, ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก, ก้อย รัชวิน และโบว์ เมลดา และทุกวันก็ยังมีคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดังมาทำให้บรรยากาศการเล่นน้ำสนุกมากขึ้นอีกด้วย เช่น โจอี้บอย, แก้ม วิชญาณี, อ๊อฟ ปองศักดิ์ รวมถึงไอดอลขวัญใจวัยรุ่นอย่าง BNK48 ก็มาด้วย!
บทความ

เคล็ดลับเสริมอึ๋มของผู้หญิง

ผู้หญิงเป็นเพศที่จะหาข้อด้อยของตัวเองได้ตลอดเวลา เพื่อเสริมความมั่นใจของตัวเองให้มากขึ้น เช่น วันนี้ผิวแห้งจัง วันนี้หน้าหมองคล้ำจัง วันนี้หัวยุ่งจัง ฯลฯ สารพัดจนปวดหัว หนึ่งในปัญหาที่ผู้หญิงมองว่าเป็นข้อด้อยซะส่วนใหญ่คือ หน้าอกเล็ก! หรือหยาบๆ ว่า หญิงไทยส่วนใหญ่นมเล็กนั่นแหละ! ทางออกของหลายคนจึงเป็นการศัลยกรรมเสริมหน้าอก.. แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่มีงบมากพอที่จะทำหน้าอก หรือกลัว ไม่อยากจะเจ็บตัว มันก็มีวิธีอื่นที่จะทำให้อึ๋มอีกนะเอ้า! ทำตามเคล็ดลับให้เด้งดึ๋งเอาไปฟาดหน้าคนที่เคยด่าเราว่าจอแบนกันไปเลย!   นวดหน้าอก การนวดหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้เลือดบริเวณหน้าอกไหลเวียนดีขึ้น ต่อมนมทำงานได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ได้รูปทรงสวยงาม โดยแนะนำว่าให้ใช้ครีมกระชับหน้าอกทาควบคู่กับการนวดไปด้วย จะทำให้หน้าอก สวย เต่งตึง ไม่หย่อนยาน แถมมีขนาดใหญ่ขึ้นแบบไม่ต้องเจ็บตัวเลย แถมสบายด้วย   ทานตัวเลือกเสริม ไม่ใช่อาหารเสริมนะ แต่เป็นบรรดา ผัก ผลไม้ น้ำดื่ม ที่มีประโยชน์ต่างหาก สิ่งแรกที่แนะนำเลยคือ น้ำมะพร้าวสด เนื่องจากในน้ำมะพร้าวสดมีฮอร์โมนเอสโตรเจน  หรือฮอร์โมนเพศหญิงอยู่มาก ฮอร์โมนตัวนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างสัดส่วนร่างกายให้เหมาะกับการสืบพันธุ์ แน่นอนว่าหน้าอกจะใหญ่ขึ้นแน่นอน! อย่างที่สอง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ การกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน จะช่วยให้ผิวเต่งตึง มีน้ำมีนวล แถมยังมีฮอร์โมนเพศหญิงสูงมากอีกต่างหาก สังเกตดูสิ ผู้ชายคนไหนชอบกินถั่วเหลือง จะมีหน้าอกอึ๋มกว่าผู้ชายทั่วไป!   ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อหน้าอก แม้ว่าบริเวณหน้าอก เต้านมของผู้หญิง จะมีไขมันเป็นส่วนใหญ่ แต่ทุกสัดส่วนในร่างกายก็ต้องมีกล้ามเนื้อใช่มั้ยล่ะ? โดยการออกกำลังกายเน้นบริเวณหน้าอก จะช่วยให้เรามีหน้าอกที่สวย ได้รูป ไม่หย่อนคล้อยจนเกินไป เต่งตึงเพราะมีการสร้างกล้ามเนื้ออยู่เสมอ ท่าออกกำลังกายที่กระชับหน้าอก ได้แก่ การดันพื้น และการยกดัมเบลในท่านอนหงาย   อาบน้ำเย็น อาจจะไม่เห็นผลได้โดยตรงอย่างชัดเจน แต่การอาบน้ำด้วยน้ำเย็น เน้นไปที่บริเวณหน้าอกจะช่วยให้หน้าอกมีความเต่งตึง กระชับมากยิ่งขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำอุ่น - น้ำร้อน อาจจะทำให้ไขมันบริเวณหน้าอกละลายออกไปได้เมื่อเจอความร้อน ดังนั้น การอาบน้ำด้วยน้ำเย็น และนวดหน้าอกด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้หน้าอกสวย เต่งตึงขึ้นนั่นเอง   ยัดซิลิโคน ยัดทิชชู่ ยัดถุงเท้า ลองมาทุกวิธีก็ไม่เห็นจะได้ผลสักที... ก็ยัดไปเลย! อัดไปสิฟองน้ำน่ะ! ไม่มีใครเขารู้อยู่แล้ว คงไม่มีใครเจอคนหน้าอกใหญ่แล้วเข้าไปขอดูหรอกว่ายัดอะไรไว้กี่ชั้น แนะนำว่าให้ใช้ยกทรงเสริมฟองน้ำ พร้อมใส่ซิลิโคนกับถุงเท้าเสริมลงไปให้ดูมีเนื้อหน้าอก เนียนๆ หน่อย รับรองว่าใหญ่ขึ้นทันตาเห็น!