5วิธีลดไขมันในร่างกาย

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

24 ตุลาคม 2561

ช่วงนี้ถือเป็นช่วงของกินฟีเวอร์ที่แท้จริง

ชานมไข่มุกก็กลับมาฮิตอย่างถล่มทลายอีกครั้ง

ร้านค้าหลายร้านก็เริ่มนำทุเรียนมาประยุกต์กับเมนูอาหาร เช่น ไอศกรีมทุเรียน, พิซซ่าทุเรียน

ร้านชาบูก็มีเปิดใหม่ทุกวันจนตามกินไม่ทัน

ปลายฝนต้นหนาว ร่างกายต้องการความอบอุ่น ต้องวิ่งเข้าร้านหมูกระทะ

ผลสุดท้าย น้ำหนักขึ้น!

รู้สึกตัวอีกทีก็มีห่วงขึ้นรอบเอว รอบแขนรอบขาซะแล้ว

จะอดกินไปสักมื้อเลยก็งดไม่ได้

เพราะช่วงนี้ อาหารมันละลานตา ยั่วใจเหลือเกิน

จะเข้าคลีนิกไปดูดไขมันออกก็แพ๊งแพง เก็บเงินไว้กินจิ้มจุ่มดีกว่า

เราจะสามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน ได้โดยไม่เหนื่อย ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเสียตังไหมนะ?

บอกเลยว่ามี! แถมยังเป็นวิธีที่ง่ายจนคาดไม่ถึงด้วย

อาจจะเหนื่อยบ้าง เพราะต้องเบิร์นเพื่อดึงไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย

แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยนะ

ทุกคนจะเลือกทำวิธีไหนก็ได้ 1 ใน 5 วิธี

หรือจะทำทั้ง 5 วิธี ร่างกายก็ไม่ได้เสียหายอะไร แถมยังสุขภาพดี แข็งแรงขึ้นอีกด้วยจ้า!

1. คาร์ดิโอ

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

คนส่วนมากน่าจะรู้ความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ กันอยู่แล้ว

แต่สลอตเชื่อว่า ยังมีมือใหม่ที่ยังไม่รู้ศัพท์พวกนี้อยู่เช่นกัน

คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม

ที่มีจุดมุ่งหมายคือทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติ

และออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป

เพราะเมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนักติดต่อกันช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ร่างกายจะต้องการน้ำตาลมากขึ้น

ส่งผลให้ร่างกายดึงน้ำตาลที่แอบตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

แปรรูปมาใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย

ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในร่างกายของเรา ไม่กลายเป็นไขมันพอกตามส่วนต่างๆ

และหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างต่อเนื่อง

ร่างกายก็จะดึงไขมันที่มีอยู่แล้วมาใช้ (สลายไขมัน)

จะทำให้ร่างกายของเรากระชับขึ้น เนื่องจากมีปริมาณไขมันลดลงนั่นเอง

แล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีอะไรบ้าง?

ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนั่นก็คือ การวิ่ง

รวมถึงการออกกำลังกายอย่างอื่นที่เรารู้จักกันดีอยู่แล้ว

เช่น ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิค, ว่ายน้ำ เป็นต้น

ถ้าใครคิดอะไรไม่ออก ก็เปิดคลิปออกกำลังกาย T25 มาเต้นตามก็ได้

นั่นก็เป็นการคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพเหมือนกัน

หากต้องการคาร์ดิโอและเห็นผลชัดเจน รวดเร็วที่สุด

ควรจะคาร์ดิโอหลังจากตื่นนอน ก่อนทานอาหารเช้า

เพราะร่างกายของเราจะเบิร์นไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ

แต่จริงๆ แล้ว ทำในเวลาที่เราสะดวกดีกว่า

อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมทำคาร์ดิโอมากเกินไป

เพราะอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า จนส่งผลเสียแทนที่จะเป็นผลดีได้

เวลาที่เหมาะสมในการทำคาร์ดิโอ คือ 30 นาทีขึ้นไป และไม่เกิน 2 ชั่วโมง

(ยกเว้น T25 เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เรตการเต้นของหัวใจ ขึ้นอย่างรวดเร็ว)

2. ไม่กินตามใจปาก

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

ไม่ใช่ว่าให้งดกินอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งนะ

เพราะการงดกินอาหาร ถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ (เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร)

แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก และจะทำให้อ้วนกว่าเดิม

ไม่กินตามใจปาก คือ ไม่กินจุบจิบ, ไม่กินของไม่มีประโยชน์, อิ่มแล้วต้องหยุด

เพราะการกินอาหารในปริมาณมาก โดยเฉพาะของหวาน

จะส่งผลให้ปริมาณแคลอรีที่ได้รับต่อวันเพิ่มมากขึ้น

และหากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

แทนที่ร่างกายจะดึงอาหารมาเป็นพลังงาน

ร่างกายจะกักเก็บอาหารเหล่านั้นในรูปแบบของไขมันแทน

คนส่วนใหญ่จะชอบตามใจปาก

ด้วยการกินของหวานตบท้าย หลังกินอาหารมื้อหลักเสร็จ

โดยอ้างว่าเป็นการล้างปาก กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่

แต่พฤติกรรมนั้น หากทำเป็นประจำ จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

รวมถึงพฤติกรรม อิ่มแล้วแต่อยากกินต่อ เพราะอร่อย

หรือกินขนมขบเคี้ยว, ชากาแฟระหว่างวัน ไม่ปล่อยให้ปากว่างสักชั่วโมง

ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดู

จากปกติ ทานน้ำหวาน ชา กาแฟ หรือขนมหลังทานมื้อหลัก

ก็งดให้หมด กินแค่อาหารหลักในจานให้เกลี้ยงก็พอ

นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

ถ้าอดไม่ได้จริงๆ ก็ลองเปลี่ยนเป็นทานผลไม้ที่มีประโยชน์

เช่น กล้วย, ส้ม, อโวคาโด้, ลูกพรุน ฯลฯ

แทนพวกของหวานดูนะ

3. เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

การเล่นคาร์ดิโออย่างเดียว ไม่ได้ทำให้ลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะการคาร์ดิโอ คือการเผาผลาญไขมัน

ส่วนการเล่นเวทนั้น

คือการออกกำลังกาย เสริมสร้างให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณต่างๆ กระชับขึ้น

สมตติว่า บริเวณต้นแขนของเราย้วยมาก คาร์ดิโอยังไง ไขมันบริเวณต้นแขนก็ไม่หายไป

ลองหันมาเล่นเวทดูบ้าง จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นกระชับขึ้น

จนดูเหมือนแขนเล็กลงยังไงล่ะ!

หลายคนไม่กล้าเล่นเวท โดยเฉพาะในหมู่สาวๆ

เพราะมีความเชื่อว่า ถ้าเล่นเวท ยกน้ำหนัก

จะทำให้ตัวใหญ่ กล้ามปู หุ่นไม่สวย

แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย

การคาร์ดิโอ ควรทำควบคู่ไปกับการเล่นเวท

เพราะจะทำให้น้ำหนักลด และหุ่นกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวดเร็ว

การคาร์ดิโออย่างเดียวก็เป็นแค่การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

การเล่นเวทอย่างเดียว ก็เผาผลาญไขมันได้ช้ากว่าการคาร์ดิโอ

อย่างไรก็ตาม การเล่นเวทก็มีข้อดีอยู่

คือ คุณสามารถเลือกได้ว่า คุณต้องการจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนให้แข็งแรง

เช่น อยากให้บั้นท้ายเด้งดึ๋งเหมือนนางแบบฝรั่ง ก็สควอตเยอะๆ

อยากแขนกระชับไม่ย้วย ก็ยกเวท ไล่จากน้ำหนักเบาที่สุดก่อนนะ เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะบาดเจ็บ

4. กินอาหารมื้อเช้า

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

อีกอย่างหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิด

คือการงดข้าว จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง

ร่างกายจะได้รับสารอาหารน้อยลง จนเกิดความผิดปกติของร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่ทานอาหารมื้อเช้าล่ะก็ พังแน่นอน!

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

ถ้าหากเราไม่กินมื้อเช้า ในมื้อถัดไป จะส่งผลให้เราหิวมากกว่าปกติ

แน่นอนว่าเราจะกินเยอะกว่าปกติ

หรือบางคนก็กินเท่าเดิม

แต่เลือกที่จะกินขนมจุบจิบก่อนมื้อเที่ยง เพื่อบรรเทาความหิวที่ไม่ได้ทานมื้อเช้า

แน่นอนว่าจะทำให้ไขมันเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเลยล่ะ

บางคนมีความเชื่อว่า ก็กินมื้อใหญ่ทีเดียวไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย

แต่การที่ร่างกายเรารับสารอาหารปริมาณมากในครั้งเดียวต่อวัน มันก็ไม่ใช่เรื่องดีเลย

เพราะร่างกายของเราจะเผาผลาญ จนกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมน่ะสิ

พูดถึงแต่ข้อเสีย เรามาดูข้อดีของการทานอาหารมื้อเช้ากันบ้าง

การทานอาหารมื้อเช้านั้น

อย่างแรกเลย แน่นอนว่าจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

เพราะได้รับสารอาหารตรงตามเวลาในทุกวัน

อย่างที่สอง ร่างกายจะสามารถใช้ประโยชน์จากอาหารที่เรากินได้โดยตรง

เพราะเป็นมื้อแรกหลังจากตื่น หลังจากที่เรานอนหลับ

ไม่ได้กินอะไรเลยเป็นเวลา 10 กว่าชั่วโมง

ลองสังเกตดูสิ หากวันไหนเราไม่กินข้าวเช้า

วันนั้นทั้งวันเราจะอ่อนเพลีย คิดอะไรไม่ออก

เพราะสารอาหารในร่างกายเราถูกดึงไปใช้ตอนนอนหลับพักผ่อนจนหมดแล้ว

สำหรับใครที่ไม่มีเวลาทานอาหารเช้าจริงๆ

ก็ทานอาหารเช้าง่ายๆ อย่าง ขนมปังโฮลวีทไส้ทูน่า กับกล้วยสักลูกหนึ่ง

หรือซีเรียลธัญพืชกับนมรสจืด

ให้พอรองท้อง และพอให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่อๆ ไปยังไงล่ะ

5. ลด ละ เลิก ความติดสบาย

5วิธีลดไขมันในร่างกาย

หากสังเกตพฤติกรรมของคนในยุคนี้ให้ดี จะรู้เลยว่า

น้ำหนักจะขึ้นไวมาก เพราะความติดสบาย!

ขี้เกียจทำกับข้าว ขี้เกียจออกไปซื้ออาหาร ก็สั่งฟาสต์ฟู้ดมากิน

พักเที่ยงขี้เกียจลงไปซื้อข้าว

ตอนเช้าก็ซื้อขนมตุนไว้เป็นสิบๆ ห่อ เพื่อกินแทนข้าว

วันๆ ไม่ทำอะไร กินเสร็จแล้วก็นอน

ก่อนที่จะออกกำลังกาย หรือจะปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหาร

เรามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ได้ก่อน!

จากปกติสั่งอาหารมาทานที่บ้าน

ก็ลองเดินออกไปตลาด ซื้อของมาทำกินเองที่บ้าน

การเดิน และการเคลื่อนไหวร่างกาย

ถึงแม้จะไม่ใช่การเคลื่อนไหวอย่างหนักแบบการออกกำลังกาย

แต่การเคลื่อนไหวร่างกายตลอด ไม่นั่งๆ นอนๆ

ก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ในระดับหนึ่ง

หรือแม้แต่เวลาเดินทางไปไหนมาไหน

สมัยนี้แค่กดแอพเรียกรถก็มารับเราถึงบ้านแล้ว

หากที่หมายไม่ไกลมาก ก็ลองเดินเท้าดู

นอกจากได้เดินออกกำลังกายแล้ว ยังได้สูดอากาศสดชื่นภายนอกอีกด้วย

หรือเลือกลงรถก่อนถึงจุดหมายสัก 500 - 600 เมตร

ที่เหลือก็เดินเท้าไป

หลายคนติดสบายถึงขั้นไม่ทำงานบ้าน ไม่เคยเก็บบ้านเลยสักครั้ง

บ้านรกที ก็จ้างแม่บ้าน เรียกแฟน เรียกเพื่อนมาช่วยเก็บบ้าน

ขอบอกเลยว่า การทำงานบ้านเนี่ย เป็นการลดไขมันอย่างง่ายเลยนะ!

เช่น ขัดห้องน้ำ, กวาดบ้าน, ถูบ้าน, ซักผ้าด้วยมือ, ล้างรถยนต์

ขนาดคนที่ทำเป็นประจำยังเหงื่อตก หอบแฮ่กๆ

ก็เหมือนกับการออกกำลังกายนั่นแหละ

คนที่ไม่เคย ทำครั้งแรกๆ ก็หอบจนพูดไม่เป็นภาษากันทั้งนั้น

แต่เมื่อทำจนชิน ร่างกายก็แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ

ลองทำงานบ้านที่หนักขึ้น เช่น ตัดหญ้า, ถางหญ้า, ตัดต้นไม้, เคลียร์ห้องเก็บของ

วันดีคืนดี ลุกขึ้นมารีโนเวท ทาสีบ้านทั้งหลังด้วยตัวคนเดียวก็ยังได้เลยเนี่ย!

แนะนำบทความที่คุณน่าจะชอบ
บทความ

5อนิเมะเข้าใหม่netflixกรกฏาคม20219

เดือนกรกฎาคมนี้netflixขนอนิเมะมาให้ดูเพียบ มีเรื่องอะไรบ้างนั้น ไปต้องพูดร่ำทำเพลง ไปดูกันเลย Steins;Gate ชื่อไทยของอนิเมะเรื่องนี้คือ ฝ่าวิกฤต พิชิตกาลเวลา แค่ชื่อภาษาไทยก็พอรู้สึกถึงความ sci-fi ของเรื่องแล้ว เป็นเรื่องราวของ "โอคาเบะ รินทาโร่" หรือ "โอคาริน" นักประดิษฐ์หลุดโล่ง ที่มีนิสัยแสนจะสุดโต่ง เขามักจะคิดไปเองว่า เขาคือนักวิทยาศาสตร์ที่ถูกองค์กรลึกลับตามล่า เขา และเพื่อนอีก 2 คน ได้ร่วมกันสร้างห้องวิจัยสิ่งประดิษฐ์แห่งอนาคต จะเป็นอย่างไรต่อไปนั้น ไปลุ้นกันเองดีกว่า   Mirai Nikki หรือ Future Diary เรื่องราวของสงครามเกมส์คัดเลือกพระเจ้า ที่พระเอกของเรา หนุ่มน้อย ยุกกี้คุง ดันต้องมาเข้าร่วมอย่างไม่ตั้งใจ และสาวน้อยปริศนา กาไซ ยูโนะ เธอเป็นใคร หาคำตอบกันเองในเรื่องได้เลย   Haruhi เรื่องราวเบาสมอง ดราม่าเล็กน้อย ชีวิตในวัยเรียน ของพระเอกและเพื่อนๆที่ไม่ธรรมดาของเขา ไม่รู้จะอธิบายยังไงให้ไปสปอนตอนแรกของเรื่อง เอาเป็นว่าไปดูสักตอนสองละกัน จะเข้าใจเองว่าไม่ธรรมดาอย่างไร   Another เรื่องราวในโรงเรียนอีกเรื่อง แต่เรื่องนี้มาอีกแบบ เกี่ยวกันปริศนาคำสาปของห้องเรียน ที่จะต้องมีนักเรียนในห้องนี้ตาย หรือไม่ก็ญาติของนักเรียนในห้องนี้ตายต่อไปเรื่อยๆ เพียงแค่ว่ามีวิญญาณที่ตายไปแล้ว ได้มาอยู่ในห้องเรียนนี้ ใครกันล่ะที่วิญญาณร้ายตัวนั้น   Deadman Wonderland เรื่องนี้สลอตอ่านจบไปนานมากๆแล้วชักจะลืม แต่จำได้ว่าตอนใกล้ๆจบสนุกมาก และจบอย่างสวยงาม เอาไงดี เอาเป็นว่า นางเอกน่ารักและแฮปปี้เอนดิ้งมั้ง
บทความ

5 เมนูอาหารที่เก่าแก่มากที่สุดในโลก

ยิ่งมีคนมากขึ้น ความต้องการก็ต้องหลากหลายมากขึ้น จึงมีการผลิตเมนูอาหารใหม่ๆ ออกมาทุกวัน ย้อนไปสัก 5 ปีก่อน เราคงไม่รู้จักบิงซู แต่ตอนนี้ไม่ว่าหันไปทางไหนก็เจอแต่ร้านขายบิงซู ย้อนไปสัก 10 ปีก่อน เราคงไม่รู้จักชาบู แต่ตอนนี้ร้านชาบูเปิดแข่งกันยิ่งกว่าเซเว่น แต่เคยสงสัยมั้ย ว่าอาหารอะไรล่ะ ที่มีอายุเก่าแก่มากที่สุด มีการผลิตและกินอาหารชนิดนี้มานานมากแล้ว? บางอย่างก็ยังคงเป็นสิ่งที่เรากินทุกวันเหมือนเดิม ซึ่งเป็นระยะเวลาหลายพันปีแล้วนับตั้งแต่มันถูกคิดค้นขึ้นมา 1. ขนมปังเผา อารมณ์ประมาณขนมปังปิ้ง ขนมปังย่างในยุคสมัยนี้ แต่ในสมัยก่อนไม่มีเครื่องทำอาหารที่เหมาะสม จึงออกมาเป็นรูปแบบของขนมปังเผาแทน ขนมปังเผา พบบริเวณท่าเรืออ็อกฟอร์ด ประเทศอังกฤษ ซึ่งคาดว่าเมนูขนมปังเผามีมานานมากกว่า 5.500 ปีแล้ว มองจากภายนอกเราคงไม่รู้ว่ามันคือขนมปัง แต่นักโบราณคดีทราบว่าเจ้าก้อนกลมชิ้นสีดำนี้คือขนมปัง เนื่องจากมีข้าวบาเลย์อยู่ด้านในของชิ้นส่วน คาดว่าผู้ที่สร้างเมนูนี้ขึ้นมา คือชาวสหรัฐฯ กลุ่มแรกที่เดินทางเข้ามายังเกาะอังกฤษ 2. ซุปต้มกระดูก เมนูโปรดของหลายคน เวลาได้ซดน้ำซุปต้มกระดูกร้อนๆ ก็ให้ความรู้สึกที่ดีทุกครั้ง ซุปต้มกระดูกโบราณ มีอายุมากกว่า 2,400 ปี ถูกพบระหว่างคนงานกำลังขุดหาทองคำเหลวในประเทศจีน เรียกได้ว่ามันมีสภาพที่ค่อนข้างสมบูรณ์ เพราะผลิตภัณฑ์ที่ใช้บรรจุซุปนั้นปิดสนิทอย่างดี ทำให้ด้านในนั้น ยังมีซุปหลงเหลืออยู่ ไม่แห้งหรือระเหยไปจนหมด อย่างไรก็ตาม ซุปได้กลายเป็นสีเขียวไปแล้ว เนื่องจากการทำปฏิกิริยาออกซิเดชันกับผลิตภัณฑ์นั่นเอง เลยอดชิมว่า ซุปต้มกระดูกเมื่อหลายพันปีที่แล้ว จะมีรสชาติเดียวกับปัจจุบันหรือไม่ 3. เนย มีการพบโถบรรจุเนยสภาพดีเยี่ยม ซึ่งคาดว่าเนยที่ค้นพบนั้นมีอายุมากกว่า 3,000 ปีแล้ว แม้ว่าตัวเนยอาจจะเสียอะไรหลายอย่างไปบ้าง เช่น ความสมบูรณ์ของตัวครีม ซึ่งแปรสภาพจากครีมกลายเป็นขี้ผึ้งแทน แต่อย่างอื่นก็คือว่า มองปราดเดียวรู้เลยว่าเป็นเนย ปัจจุบันเนยที่เก่าแก่ที่สุด ถูกรักษาเอาไว้ในพิพิธภัณฑ์แห่งชาติในประเทศไอร์แลนด์ อย่างไรก็ตาม ถึงมันจะมีสภาพดี แต่ก็ยังไม่มีใครเคยชิมหรอกนะ ว่ามันรสชาติดีตามสภาพรึเปล่า? 4. เส้นก๋วยเตี๋ยว ก่อนที่จะมีการสรุปได้ว่า ประเทศใดสร้างเส้นก๋วยเตี๋ยวขึ้นมาเป็นประเทศแรก หลายประเทศต่างถกเถียงกันว่าใครเป็นออริจินอล ทั้งประเทศอิตาลี, ฝรั่งเศส หรือแม้กระทั่งชาวอาหรับ สุดท้าย ก็ค้นพบหลักฐานว่า ประเทศจีนเป็นประเทศที่ผลิตเส้นก๋วยเตี๋ยวเป็นประเทศแรกของโลก และสืบทอดต่อกันมาจนถึงปัจจุบัน การค้นพบเส้นก๋วยเตี๋ยวที่เก่าแก่ที่สุด พบเมื่อ 4,000 ปีที่แล้ว บริเวณริมแม่น้ำเหลืองในประเทศจีน คาดว่า ชาวบ้านที่พักอาศัยในบริเวณนี้ รีบร้อนอพยพเพื่อหนีเอาตัวรอดจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว ทำให้มีเส้นก๋วยเตี๋ยวตกตามพื้นในตำแหน่งที่เหมาะสม อยู่ในสภาพที่ค่อนข้างสมบูรณ์จนกระทั่งมีคนไปพบเข้า 5. เนื้ออบแห้ง ในสมัยก่อน ไม่มีวิธีการเก็บรักษาอาหารได้อย่างง่ายดายเหมือนสมัยนี้ ที่แค่โดนเข้าตู้เย็นอาหารก็อยู่ได้นานแล้ว มีการพบเนื้ออบแห้งในหลุมฝังศพแห่งหนึ่งในประเทศจีน คาดว่าเนื้ออบแห้งนั้นมีอายุมากกว่า 2,000 ปี สภาพของเนื้อวัวอบแห้งที่นักโบราณคดีพบ รูปร่างค่อนข้างสมบูรณ์เนื่องจากพวกมันผ่านการตากแห้งมาแล้ว แต่สีของเนื้อวัวตากแห้งจะค่อนข้างเพี้ยนจากสีที่เราชินตาไปสักหน่อย เนื้อวัวอบแห้งในสมัยก่อน ถือเป็นอาหารชั้นยอดสำหรับนักเดินทาง
บทความ

5 วิธีเอาตัวรอดในฤดูฝน

ฤดูฝน เป็นอีกฤดูกาลหนึ่งที่ไม่ได้เป็นที่โปรดปรานของคนส่วนมากสักเท่าไหร่นัก มันเป็นปัญหามากกว่าฤดูร้อนเสียอีก มันทั้งเฉอะแฉะ เหนียวเหนอะหนะ ตัวเปียก เหม็นอับชื้นตลอดเวลา คนประกอบอาชีพจากหลายอาชีพ เหนื่อยที่สุดก็ฤดูฝนเนี่ยแหละ เรียกได้ว่าเป็นฤดูวัดใจเลย เรามาหาวิธีเอาตัวรอดจากฤดูสุดหฤโหดนี้ดีกว่า 1. พกร่มขนาดเล็กใส่กระเป๋าตลอดเวลา การพกร่มอาจจะเกะกะ และทำให้คุณต้องแบกกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากขึ้น จนส่งผลให้ปวดหลัง ปวดไหล่ หรือไม่มีพื้นที่เก็บของอย่างอื่น แต่หลังๆ ก็มีการผลิตร่มขนาดเล็กจิ๋ว น้ำหนักเบา มาเพื่อตอบโจทย์คนที่ไม่ชอบพกอะไรไปไหนมาไหน มันอาจจะมีขนาดเล็กจนบังฝนได้คนเดียว หรือแม้แต่บังคนเดียวก็ยังไม่ได้ กางแล้วก็ยังเปียกอยู่ แต่อย่างน้อยมันก็สามารถปกป้องคุณและของสำคัญจากน้ำฝนและความเปียกชื้นได้ ป้องกันได้สัก 50% ยังดีกว่าไม่ได้ป้องกันเลย 2. โหลดแอพฯ แจ้งเตือนสภาพอากาศ ถึงแม้ว่าการพยากรณ์อาจจะไม่ค่อยแม่นยำนัก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่มีความแม่นยำเลย อย่างน้อยเราก็สามารถคาดการณ์ได้ว่าในพื้นที่ใดที่มีความเสี่ยงเกิดฝนตก เราจะได้หลีกเลี่ยง ป้องกันตัวเองไว้ดีกว่าการที่ต้องมาคิดได้ทีหลังว่า รู้แบบนี้เช็คพยากรณ์อากาศก่อนออกมาข้างนอกดีกว่า ถ้าหากมีนัดสำคัญหรืองานสำคัญ โดยที่ไม่เช็คสภาพอากาศก่อนละก็ ความเสี่ยงที่งานจะล่ม เกิดเหตุเลวร้ายไม่คาดฝันขึ้น จะมีเยอะมาก 3. ใช้เครื่องอบผ้า ในช่วงฤดูฝน สิ่งที่ทำให้หลายคนหงุดหงิด ใช้ชีวิตยากขึ้น ก็คือการตากผ้าเนี่ยแหละ ตากยังไงก็ไม่มีแห้งเพราะไม่มีแดด พอใกล้จะแห้งปุ๊บ ฝนตกซะงั้น! สลอตขอแนะนำให้ซื้อเครื่องอบผ้ามาใช้เลย หรือก็ไปใช้เครื่องอบผ้าตามร้านที่มีบริการซักผ้าอบผ้าก็ได้ มันอาจจะถูกมองว่าเปลืองเงิน แต่มันก็เป็นทางเลือกที่ดีในฤดูฝน การตากผ้าในห้องไม่ใช่คำตอบเสมอไป เพราะอาจทำให้ห้องชื้น และเหม็นอับไปด้วย ลองดูกันนะ 4. พกถุงพลาสติก การใช้ถุงพลาสติก เป็นเรื่องที่ควรลดละเลิก เพราะส่งผลเสียต่อสภาพแวดล้อม แต่ในฤดูฝน พกไว้บ้างก็ได้ รียูสใช้ในทุกวัน ถ้าเปียกก็เอาไปตากให้แห้งและนำกลับมาใช้ใหม่ ถ้าเราลืมพกร่ม ลืมดูพยากรณ์อากาศ ถุงพลาสติกเนี่ยแหละที่พอจะรักษาชีวิตให้คุณได้ คลุมหัวได้เมื่อคุณจำเป็นต้องเดินฝ่าฝน ใส่ของสำคัญอย่างมือถือ โน้ตบุ๊ค แฟ้มเอกสารให้ไม่เปียก หรือแม้แต่สวมแทนรองเท้าตอนลุยน้ำ เพื่อป้องกันเท้าเปื่อย น้ำสกปรก ซึ่งก่อให้เกิดเชื้อโรคหรืออันตรายสะสม ประยุกต์ใช้ได้ตามสถานการณ์ความเหมาะสม 5. ตรวจเช็คความเรียบร้อยในห้อง/ ในบ้าน ก่อนออกไปข้างนอก เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม และมักจะพลาดกับเรื่องนี้ ฤดูฝนเป็นอีกฤดูที่ควรดูแลเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนออกจากบ้าน เพราะจะมีทั้งปัญหาน้ำซึม น้ำรั่ว น้ำสาดเข้าบ้าน จนทำให้เกิดความเสียหายหลายอย่างเกิดขึ้น เช่น พื้นบวม, เครื่องใช้ไฟฟ้าชำรุด, ลมพัดเอกสารสูญหาย บางบ้านไม่เคยมีปัญหาอะไรเลย จนกระทั่งฤดูฝน ทำให้รู้ว่าบ้านพักมีปัญหา ตรวจเช็คสภาพบ้านหรือที่พักให้ดี
บทความ

5แมลงที่ตัวใหญ่ที่สุด

แมลง เป็นสัตว์ที่มีคนรังเกียจ ขยะแขยง หวาดกลัวมากที่สุดเป็นอันดับต้นๆ ของโลก แม้จะเป็นแมลงตัวเล็กๆ อย่าง ผึ้ง, แมลงสาบ, แมงมุม ฯลฯ ก็ตาม แต่คนก็ยังหวาดกลัวอยู่ดี ด้วยเหตุผลเช่น มันมีพิษ, มันส่งกลิ่นเหม็น, มันน่ารำคาญ แค่แมลงตัวเล็กจิ๋ว ขนาดไม่ถึงฝ่ามือก็จะช็อกตายแล้ว แต่ก็ยังมีแมลงที่ตัวใหญ่มากกว่าฝ่ามืออีกหลายสิบสายพันธุ์บนโลกนี้ ที่ใช้ชีวิตอย่างสบายๆ แมลงที่มีขนาดใหญ่ที่สุดที่ค้นพบ มีขนาดเกือบเท่าแขนเลยทีเดียว! อันดับที่ 5 Titan beetle (Titanus giganteus)ความยาวโดยเฉลี่ย 6.6 นิ้ว ด้วงไททันได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในแมลงที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลกในการจัดอันดับหลายโพล มีรายงานว่า ด้วงไททันที่มีขนาดใหญ่ที่สุดมาความยาวมากกว่า 7 นิ้ว แต่เนื่องจากไม่มีหลักฐานยืนยัน นักวิทยาศาสตร์จึงบันทึกสถิติจากด้วงไททันตัวใหญ่ที่สุดที่สามารถพิสูจน์ได้ ก็คือ 6.6 นิ้วนั่นเอง ส่วนที่ยาวโดดเด่นของด้วงไททัน คือบริเวณลำตัว โดยความยาวของลำตัวมากกว่าครึ่งหนึ่งของความยาวทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ด้วงไททันเป็นสัตว์ที่หายากมาก เพราะมันอาศัยอยู่อย่างลึกลับในป่าฝนโซนอเมริกาใต้ ไม่ค่อยมีใครพบเห็นมันได้อย่างง่ายๆ สักเท่าไหร่ อันดับที่ 4 ด้วงกว่างเฮอร์คิวลิส (Hercules beetle)ความยาวโดยเฉลี่ย 6.7 นิ้ว หนึ่งในด้วงที่มีชื่อเสียง และมีคนนิยมเลี้ยงด้วงสายพันธุ์นี้เป็นจำนวนไม่น้อย โดยด้วงกว่างเฮอร์คิวลิสตัวเมีย จะมีขนาดตัวที่ใหญ่กว่าตัวผู้ แต่ลำตัวจะสั้นกว่า ส่วนที่โดดเด่นที่สุดของด้วงกว่างเฮอร์คิวลิส ก็คือเขาที่มีขนาดใหญ่ยักษ์นั่นเอง บริเวณดังกล่าวก็ทำให้มันกลายเป็นหนึ่งในแมลงที่ใหญ่ที่สุดในโลกไปเลย และนอกจากมันจะเป็นแมลงที่ตัวใหญ่ที่สุดแล้ว มันยังเป็นแมลงที่สามารถยกของที่มีขนาดใหญ่มากกว่ามันถึง 850 เท่าได้! อันดับที่ 3 Macrodontia cervicornis:ความยาวโดยเฉลี่ย 6.7 นิ้วขึ้นไป เป็นด้วงสายพันธุ์หนึ่งที่อาศัยอยู่แถบป่าฝนของประเทศโคลอมเบีย, เอกวาดอร์, เปรู, โบลิเวีย และบราซิล อวัยวะที่เป็นส่วนทำให้มันเป็นแมลงที่มีขนาดใหญ่ที่สุด คือขากรรไกรอันทรงพลังของมัน ชื่อของมันที่มีชื่อว่า Macrodontia ก็มีความหมายว่า ฟันยาว ตามลักษณะของมันนั่นเอง มันเป็นแมลงที่มีอายุยืนถึง 10 ปี และขนาดตัวอ่อนของด้วงสายพันธุ์นี้ ก็มีขนาดใหญ่พอๆ กับวัยโตเต็มที่เลยล่ะ อันดับที่ 2 ตั๊กแตนตำข้าว (Praying Mantis)ความยาวโดยเฉลี่ย 7 นิ้ว แมลงที่เรารู้จักกันดี และพบได้ทั่วไป ตั๊กแตนตำข้าว เป็นแมลงที่มีขนาดใหญ่โดดเด่นอยู่แล้ว แต่ตั๊กแตนตำข้าวที่มีขนาดใหญ่ที่สุดที่ได้รับการบันทึกไว้ในปี ค.ศ. 1929 มีความยาวถึง 7.9 นิ้ว โดยพบในทางตอนใต้ของประเทศจีน ยังมีรายงานว่า ตั๊กแตนตำข้าวที่มีขนาดใหญ่ สามารถกินสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็ก เช่น หนู ได้ แถมยังกินลูกนกได้อีกด้วย อันดับที่ 1 Phryganistria chinensis Zhaoความยาวโดยเฉลี่ย 24.6 นิ้ว ความยาวใหญ่ยักษ์ของเจ้าแมลงตัวนี้ เรียกได้ว่า แม้แต่คนไม่กลัวแมลงยังสยองเลย แมลงชนิดนี้ เป็นแมลงที่พบในทางตอนใต้ของประเทศจีน ซึ่งเป็นแมลงสายพันธุ์ใหม่ที่เพิ่งค้นพบ และได้ยอมรับในปี ค.ศ. 2013 ว่ามีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก เมื่อนักวิทยาศาสตร์ค้นพบเจ้าแมลงตัวนี้ มันก็วางไข่ให้กำเนิดลูกอีก 6 ตัว แม้แต่แมลงชนิดนี้แรกเกิด ก็มีความยาวถึง 10.9 นิ้วแล้ว ถ้าเจอคงช็อกตายก่อน