5 วิตามินที่ควรทาน

5 วิตามินที่ควรทาน

27 เมษายน 2561

ถ้าพูดถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการแล้ว

หลายคนก็มักจะคิดถึงปัจจัย 4 ได้แก่ อาหาร, เครื่องนุ่งห่ม, ที่อยู่อาศัย และ ยารักษา

และถ้าให้ละเอียดกว่านี้ เมื่อพูดถึงอาหารที่ร่างกายต้องการ

หลายคนก็มักจะคิดแค่ว่า ควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

แต่ก็มีสิ่งที่หลายคนมองข้ามไป

นั่นก็คืออาหารหมู่ที่ 4 หรือ อาหารหมู่วิตามิน (ผลไม้)

วิตามิน เป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องการอย่างมาก

แต่ด้วยพฤติกรรมการบริโภคของคนเราทุกวันนี้

ถึงเราจะกินอาหารครบทุกหมู่ แต่ใช่ว่าเราจะได้รับวิตามินที่จำเป็นครบทุกตัว?

เคยเห็นไหม คนที่รับประทานอาหารอย่างถูกต้อง

แต่กลับไม่สบายบ่อย พอไปหาหมอก็พบว่า ร่างกายขาดวิตามิน

เพราะเราไม่เคยศึกษาว่า อาหารที่เรากินมีวิตามินอะไรบ้าง

มีวิตามินตัวนี้พอหรือยัง ขาดวิตามินตัวไหนไป?

เพราะวิตามินที่มีอยู่บนโลกนี้ ล้วนสำคัญต่อร่างกายทั้งนั้น

สลอตได้คัดวิตามินมา 5 ชนิด ที่เรียกได้ว่า สำคัญมาก

เป็นวิตามินหลักๆ ที่เราต้องรู้จัก ต้องรับประทานทุกวัน

แต่หลายคนกลับไม่สนใจ

1. วิตามินเอ

5 วิตามินที่ควรทาน

เป็นวิตามินที่สำคัญมากสำหรับร่างกายมนุษย์

ประโยชน์ของวิตามินเอ คือช่วยสร้างโปรตีนในเด็ก

รักษาเนื้อเยื่อ เช่น เยื่อลูกตา

ช่วยบำรุงสายตา

เสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบสืบพันธุ์ และเซลล์ต่างๆ แข็งแรงดี

นอกจากนี้ ยังมีผลวิจัยรายงานว่า

วิตามินเอมีส่วนช่วยในการรักษาโรคมะเร็งอีกด้วย

แน่นอนว่าถ้าร่างกายเราขาดวิตามินเอไป

จะส่งผลเสียและเป็นอันตรายอย่างมาก

ถ้าไม่สาหัส ก็แค่ส่งผลให้ผิวหนังแห้ง เนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการเสริมสร้าง

แต่อย่างหนักและน่ากลัวที่สุดคือ

จะส่งผลให้เราไม่สามารถมองเห็นได้ในที่มืด รวมถึงทำให้สายตาฝ้าฟางแม้เวลาปกติ

แต่ไม่ต้องตกใจกลัวไปว่าร่างกายเราจะขาดวิตามินเอรึเปล่า

เพราะวิตามินเอนั้นอยู่ในอาหารที่คนเราก็กินกันทุกวัน

เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีนมผสมอยู่, ไข่แดง, น้ำมันปลา, ตับ, เนื้อ รวมถึงผักผลไม้

2. วิตามินเค

5 วิตามินที่ควรทาน

อาจจไม่ค่อยคุ้นหูสักเท่าไหร่นัก

แต่เมื่อศึกษาแล้ว วิตามินเคเป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมากทีเดียว

วิตามินเค เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับร่างกายของเรา

เพราะเป็นวิตามินที่ส่งผลต่อเลือดโดยตรง

โดยจะมีส่วนช่วยในการแข็งตัวของเลือด

เคยสังเกตไหม คนที่ร่างกายแข็งแรง จะไม่ค่อยมีเลือดกำเดาไหล

หรือเวลาบาดเจ็บมีบาดแผล เลือดจะหยุดไหลเร็ว และแผลหายเร็ว

เนื่องจากพวกเขาได้รับวิตามินเคครบถ้วน

แต่สำหรับคนที่ไม่ได้รับวิตามินอย่างครบถ้วน จะเลือดไหลบ่อย

เวลามีบาดแผลก็จะสมานช้า มักจะมีรอยช้ำตามตัวเนื่องจากมีปัญหาเกี่ยวกับเลือด

ถึงจะดูไม่ค่อยอันตราย แต่ถ้าเราบาดเจ็บสาหัส

เราจะรู้เลยว่า ถ้าเลือดเราหยุดไหลช้า มันจะเป็นอะไรที่อันตรายมาก

วิตามินเคมักจะอยู่ในอาหารที่เรากินเป็นประจำทุกวันเช่นกัน

ได่แก่ นม, เนย, เนื้อสัตว์, น้ำมันถั่วเหลือง, ผักใบเขียว เป็นต้น

3. วิตามินบี 1

5 วิตามินที่ควรทาน

นายคิดเหมือนฉันไหมบี 1?

เอ้ย ไม่ใช่บี 1 ที่เป็นตัวการ์ตูนกล้วยหอมจอมซนนะ!

เจ้าวิตามินบี 1 มีชื่อเรียกสุดน่ารัก คือ "วิตามินเสริมขวัญและกำลังใจ"

เนื่องจากประโยชน์ของมันคือ มีส่วนช่วยในการบำรุงประสาท, ช่วยการทำงานของหัวใจ

รวมถึงยังช่วยแก้โรคเหน็บชา, ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดี, บรรเทาอาการเมารถ

ที่ดีงามที่สุดคือ มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองให้มีความคิดและสติปัญญาที่ดีขึ้น!

เมื่อร่างกายของเราขาดวิตามินบี 1 ก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างมาก

โรคเหน็บชาจะถามหา จะทำให้เราเบื่ออาหาร ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโต

ซึ่งสลอตมองว่ามันเป็นอะไรที่น่ากลัวมากเลยนะ

วิตามินบี 1 พบเจอได้ในอาหารสุดโปรดของใครหลายคน

นั่นก็คือ เนื้อหมู รวมถึง ไข่, ข้าวซ้อมมือ, ตับ, ถั่ว, นม, ถั่วเหลือง, ปลา เป็นต้น

และที่สำคัญ

คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ชอบทานรสหวาน

รวมถึงกำลังตั้งครรภ์ และรับประทานยาคุมแบบรายเดือน

จำเป็นจะต้องได้รับวิตามินบี 1 เพิ่มมากขึ้น

เนื่องจาก คาเฟอีน, ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นตัวทำลายวิตามินบี 1 ในร่างกายให้ลดน้อยลงเรื่อยๆ

ส่วนคนที่ตั้งครรภ์ ก็ต้องการวิตามินมากกว่าคนทั่วไปอยู่แล้ว เพราะต้องบำรุงลูกน้อยในท้อง

4. วิตามินซี

5 วิตามินที่ควรทาน

เป็นวิตามินที่ได้ยินบ่อยที่สุด

เพราะเมื่อเทียบลำดับความสำคัญแล้ว มันเป็นวิตามินที่ร่างกายคนเราต้องการอย่างมาก

สิ่งที่เรารู้กันดีอยู่แล้วคือ วิตามินซีช่วยเพิ่มให้ภูมิต้านทานมากยิ่งขึ้น หรือช่วยไม่ให้เป็นหวัดบ่อย

รวมถึงยังช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟัน, ช่วยให้ผิวเนียนใส (สาวๆ ต้องกินนะ!)

ที่น่าสนใจคือ วิตามินซียังมีส่วนช่วยให้เครียดน้อยลงด้วย

เนื่องจากวิตามินซีมักจะถูกใช้ในการปรับสภาพอารมณ์ของเรา

แล้วถ้าร่างกายขาดวิตามินซีจะเป็นอย่างไร?

อย่างแรกเลยคือจะเป็นหวัดได้ง่าย แค่อากาศเปลี่ยนก็จาม เจ็บคอค่อกแค่ก

ร่างกายอ่อนแอเพราะภูมิคุ้มกันน้อย ผิวพรรณหมอง อ่อนแรง หงุดหงิดง่าย

โชคดีที่วิตามินซีเป็นวิตามินที่คนเราต้องการมากที่สุด

จึงมีให้เลือกบริโภคทั้งแบบตามธรรมชาติ และแบบอัดเม็ด

วิตามินซีที่มีอยู่ตามธรรมชาติ ได้แก่ บรรดาผลไม้รสเปรี้ยว (ไม่เปรี้ยวก็มีเหมือนกัน)

เช่น มะขามป้อม, ฝรั่ง, กีวี, มะละกอ, ส้มโอ, มะเขือเทศ, ส้ม เป็นต้น

หรือจะเลือกบริโภคแบบอัดเม็ดที่วางขายตามร้านขายยาก็ได้

แต่ทางที่ดีที่สุด คือการบริโภคตามธรรมชาติแหละเนอะ

เพราะถ้าหากได้รับวิตามินซีมากเกินไป จากดีจะกลายเป็นโทษแทน

เช่น ส่งผลต่อปัสสาวะ, ร่างกายดูดซึมสารอาหารอื่นได้น้อยลง

ควรบริโภคทุกอย่างแต่พอดีนะ

5. วิตามินดี

5 วิตามินที่ควรทาน

ขึ้นชื่อว่าวิตามินดี มันก็ต้อง ดี ต่อร่างกายอยู่แล้ว

หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับวิตามินตัวนี้

เพราะเรามักจะได้ยินว่า ถ้าร่างกายได้รับแสงแดดยามเช้า ก็จะได้รับวิตามินดีไปด้วย

ซึ่งเป็นเรื่องจริง ร่างกายของเราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดได้

โดยรังสี UV ของแสงแดด จะทำปฏิกิริยากับน้ำมันบนผิวหนัง

จนเกิดกระบวนการสร้างวิตามินดีดูดซึมกลับเข้าร่างกาย

แต่ไม่ใช่ว่าไปยืนตากแดดนะ เพราะถ้าหากอาบแดดจนผิวเป็นสีแทน

ผิวหนังจะเลิกรับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกาย

การรับวิตามินดีที่ดีที่สุด คือการรับแสงแดดอ่อนๆ

หรือไม่ยืนรับแสงแดดนานจนผิวกลายเป็นสีแดง

วิตามินดีนั้นสำคัญกับร่างกายมาก

เพราะมันมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียม

ส่งผลให้กระดูกและฟันแข็งแรง

และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอไปใช้ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ภาวะการขาดวิตามินดีน่ากลัวมาก

หากวัยเด็กขาดวิตามินตัวนี้ จะส่งผลให้กระดูกอ่อน, ฟันผุขั้นรุนแรงจนรักษายาก

สำหรับผู้สูงอายุ จะทำให้กระดูกพรุน

นอกจากนี้ ยังจะทำให้เกิดโอกาสชักได้ง่ายมากขึ้น

วิตามินดีไม่ได้มีแค่ในแสงแดดเท่านั้น

แต่ยังมีในอาหารด้วย เช่น นม, ไข่, อาหารทะเล, น้ำมันตับปลา, ปลาแซลมอน

แนะนำบทความที่คุณน่าจะชอบ
บทความ

5เรื่องที่ผู้หญิงชอบงี่เง่าใส่แฟน

คนเป็นแฟนกัน ก็เหมือนลิ้นกับฟัน ต่อให้รักกันมากแค่ไหน ก็ต้องมีเรื่องกระทบกระทั่งกันบ้าง แต่ละคน แต่ละคู่ก็มีปัญหาที่แตกต่างกันไปเพราะคนเราไม่เหมือนกัน แต่ความจริงแล้ว เรื่องที่ผู้หญิงมักจะงอนผู้ชายน่ะ จะเรื่องอะไรมันก็งอนได้หมดอ่ะ สลอตเชื่อว่า 5 เรื่องต่อไปเนี้ย หนุ่มๆ โดนแฟนสาวงอนกันมาครบทุกข้อแล้วแน่นอน   1. ไม่ยอมกดไลค์รูปใน IG, FB เป็นประเด็นที่ผู้ชายโดนแฟนสาวงอนกันบ่อยมากที่สุดเลย จะประมาณว่า ทำไมเธอเล่นเฟสได้ กดไลค์คนอื่นได้ แต่มากดไลค์เราไม่ได้! ทำไม! ถ้าต่อปากต่อคำ การทะเลาะกันครั้งนี้จะยาวยืดจนกินไม่ได้นอนไม่หลับ สุดท้ายเราก็ต้องไปง้อเธอแล้วกดไลค์รูปให้อยู่ดี แฟนสาวของคุณก็อยากให้แฟนสุดที่รักมากดหัวใจ มากดไลค์ให้อะเนอะ เพราะพวกเธอแคร์คุณมากๆ แค่คนเดียว แค่กดไลค์กดให้นิดหน่อยน่านะ   2. แฟนสาวฝันว่าโดนหนุ่มนอกใจ สุดยอดความงอนที่งงที่สุด ทั้งที่ไม่ได้ไปทำอะไรเลย ตัวติดกัน 24 ชม. นอนข้างกัน แต่แฟนดันฝันว่าเห็นเราไปกินข้าวไปดูหนังกับผู้หญิงคนอื่น ก็สามารถงอนเราได้ซะงั้น!!?? จะอธิบายเหตุผลล้านแปดยังไงเธอก็ไม่ฟัง ผู้หญิงมักจะพูดว่าเซนส์เธอดีมาก ฝันที่เธอเห็นคือนิมิตในอนาคตที่เรากำลังจะนอกใจเธอแน่ๆ นู่นนี่นั่น ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร สุดท้ายก็ต้องง้อเธออยู่ดี ง้อทั้งๆ ที่ยังไม่เข้าใจนั่นแหละว่างอนอะไร   3. เจอรูปสาวเซ็กซี่บนหน้า News Feed ตอนอยู่กับแฟน ต่อให้เราจะไม่ติดตามเพจถ่ายแบบแนวเซ็กซี่เพจใดๆ เลยก็ตาม หรือว่ากด Unfollow เพื่อนที่เป็นตากล้องถ่ายแบบไปเรียบร้อยแล้ว แบบว่า หน้า Facebook เราไม่มีสาวแน่ๆ แต่ช่วงเวลาที่อยู่กับแฟนเหมือนเป็นช่วงเวลาอันลึกลับ เพื่อนใน Facebook ของเรา ที่ร้อยวันพันปีไม่เคยแชร์รูปผู้หญิง ก็แชร์จังหวะที่เราอยู่กับแฟนพอดี แล้วแฟนเราก็จะเห็นพอดีด้วย! แล้วแฟนก็จะหาว่าเราติดตามสาวเซ็กซี่ มันสวยมากใช่มั้ย มันสวยมากก็ไปอยู่กับมันเล้ยยย!! ต้องง้ออีกแล้ว ให้ตายสิพับผ่า   4. เล่นเกมไม่สนใจแฟน จริงๆ เรื่องนี้เป็นฝ่ายชายที่ผิดนะ แต่ก็เข้าใจว่า สำหรับเพศชาย เรื่องเกมนี่เป็นเรื่องที่ต้องมาอันดับ 1 จริงๆ โดยเฉพาะเกมออนไลน์แนวเอาตัวรอด หรือแนว Moba ที่กำลังดังตอนนี้ จังหวะกำลังบวก จังหวะเลทเกมนี่ ต่อให้ไฟไหม้ก็ไม่วิ่งหนีอ่ะ นั่งเล่นอยู่แบบนั้น ถ้าแฟนสาวเข้าใจ เล่นด้วยก็ว่าไปอย่าง แต่ส่วนใหญ่แฟนจะไม่เข้าใจ แล้วงอน หาว่าเราสนใจเกมมากกว่าสนใจเธอเนี่ยสิ! แถมบางทียื่นคำขาดด้วย ว่าระหว่างเกมกับเธอ จะเลือกอะไร!   5. ไม่ยอมพาไปกินของที่อยากกิน ของกินกับผู้หญิง เป็นของคู่กันเสมอ โดยเฉพาะของหวานอย่างไอศกรีม บิงซู ขนมปังปิ้ง ปีโป้ปั่น อะไรแบบนี้ ถ้าเธอพูดว่า 'เค้าอยากกิน' มันแปลว่า คุณต้องพาเธอไปกิน หรือซื้อมาให้เธอกินเดี๋ยวนั้น ไม่ใช่คำพูดที่หมายความว่าแค่อยาก แต่เป็นคำพูดที่หมายความว่า ต้องการเดี๋ยวนั้นเลย!! บางทีผู้ชายอย่างเราก็เป็นห่วงเธอนะ กินของหวานเยอะเกินไปมันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่พอไม่กินเธอก็งอน งั้นให้เธอสุขภาพไม่ดีไปนั่นแหละ จะได้ไม่งอนเรา ดีมั้ยล่ะ ฮึ
บทความ

5วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าใครก็หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น เช่น การทานอาหารคลีน, การออกกำลังกายทุกวันหลังเลิกงาน ฯลฯ ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มีหลายคนที่ทำตามเทรนด์แบบผิดวิธี คือลุยลดน้ำหนักแบบที่ว่าไม่สนใจอะไรเลย ไม่เคยศึกษาเลย ซึ่งมีคนเป็นแบบนี้หลายคนมากๆ บางคนว่าศึกษามาดีแล้ว ก็ยังมีพลาดด้วยซ้ำ จนทำให้ร่างกายบาดเจ็บ มาลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้อง รักสุขภาพกันเถอะนะ   1. กินอาหารแต่พอดี หลายเพจที่แนะนำด้านสุขภาพ (อย่างผิดวิธี) มักจะแนะนำให้เรากินอาหารให้น้อยที่สุด ได้รับแคลอรีต่ำที่สุด แต่ความเป็นจริงแล้ว การกินอาหารน้อย จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยเกินไป จนเกิดผลเสียมากกว่าผลดี วิธีที่ถูกต้องคือ ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดไขมัน ลดน้ำตาล ลดแป้ง ในแต่ละวันทานให้ไม่เกินปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการ ผู้หญิงควรกินไม่เกิน 1,500 แคลอรี ส่วนผู้ชายประมาณ 2,000 แคลอรี ถ้าทานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จะกลายเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย   2. ออกกำลังกายหลายอย่างควบคู่กัน การออกกำลังกายมีหลากหลายอย่าง เช่นการวิ่งเพื่อคาร์ดิโอ, การเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ, การเล่นโยคะยืดเส้นยืดสาย การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และถูกต้องที่สุด คือการออกกำลังกายทั้งหมดควบคู่กันไป เพราะถ้าหากคาร์ดิโออย่างเดียว ร่างกายจะตึง ผอมซูบเพราะเบิร์นอย่างเดียว หากเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว ร่างกายเรากระชับก็จริง แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ เล่นโยคะอย่างเดียว ก็ช่วยในการยืดเส้นยืดสาย แต่ไม่ช่วยในการเบิร์นมากเท่าการทำคาร์ดิโอ เอาง่ายๆ ถ้าทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง กล้ามเนื้อของร่างกายจะต้องแบกรับภาระที่มากเกินไป จนเกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรัง   3. ไม่หักโหม ไม่เร่งรีบ การดูรูปคนหุ่นสวยๆ บน Facebook หรือบน Instagram จะทำให้เรากดดันตัวเอง เร่งรัดทำทุกอย่างเพื่อให้หุ่นสวยแบบเขาเร็วๆ เช่นอดอาหาร, ออกกำลังกายวันละ 3-4 ชั่วโมงทั้งที่เพิ่งเริ่ม ฯลฯ มันเป็นวิธีที่ผิด เพราะร่างกายไม่เคยเจอสถานการณ์แบบนี้มาก่อน อาจจะประสบกับอาการป่วยหรือบาดเจ็บที่คาดไม่ถึง ควรค่อยเป็นค่อยไป หากต้องการวิ่งออกกำลังกาย ควรเริ่มจากการเดินเร็ว อะไรประมาณนี้ จากเคยกินข้าว 2 จานต่อมื้อ ก็ค่อยๆ ลดเป็นจานครึ่ง จนเหลือจานเดียว ไม่อย่างนั้น ร่างกายรับภาระไม่ไหวแน่นอน   4. ไม่เอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่น เวลาออกกำลังกายในฟิตเนส หรือวิ่งตามสวนสาธารณะ เรามักจะพบว่ามีคนที่หุ่นสวยมากๆ กล้ามเนื้อเป็นมัด วิ่งได้นานโดยไม่หอบ ยกเวทได้ชิลๆ หลายเซ็ต ไม่อยากน้อยหน้า เลยทำให้ได้แบบเขาบ้าง กลัวโดนเขาดูถูก สรุป พอทำตามแล้วก็บาดเจ็บ อีกวันไปออกกำลังกายไม่ไหว แล้วก็เกลียดการออกกำลังกายไปเลยซะงั้นก็มี ทุกคนเริ่มต้นจาก 0 กันทั้งนั้น ไม่มีใครออกกำลังกายวันแรกแล้ววิ่งเป็นสิบกิโลได้โดยไม่หอบหรือไม่พักหรอกนะ ค่อยเป็นค่อยไป สักวันจะมีคนมาชื่นชมในหุ่นที่เราพยายามปั้นมาตั้งนานเอง   5. มีวันพักผ่อนให้กับร่างกาย ด้วยความที่อยากน้ำหนักลด มีหุ่นสวยไวๆ หลายคนเลยเลือกที่จะออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ไม่มีพัก เหนื่อยหรือมีอาการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อก็ไม่พัก เพราะถือว่ายิ่งเจ็บยิ่งต้องซ้ำ ร่างกายจะได้ชิน แต่นั่นเป็นวิธีที่ผิดมหันต์ เราควรมีวันพักผ่อนให้กับร่างกาย กล้ามเนื้อ และส่วนต่างๆ เปรียบเทียบแค่ว่า เครื่องใช้ไฟฟ้าอย่างพัดลม ทำงานทั้งวันแค่วันเดียว เครื่องมันยังร้อนเลย แถมพังไวอีกต่างหาก ร่างกายของเราก็เหมือนกัน ถ้าไม่พักเลย จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไป และจะทำให้ทรุดโทรมแทนที่จะสุขภาพดีนะ
บทความ

5สิ่งที่วัยรุ่นโดนพ่อแม่บ่นประจำ

วัยรุ่น เป็นช่วงเวลาที่สุดเหวี่ยงที่สุดในหลายๆ ด้าน ทั้งเรื่องร่างกายที่กำลังเจริญเติบโต เรื่องเพื่อนที่ต้องเจอกับทั้งเพื่อนที่ดีและไม่ดี เรื่องงานเรื่องการบ้านที่สุดแสนจะมหาศาล อีกหนึ่งเรื่องหลักที่วัยรุ่นต้องเจอทุกคนก็คือ เรื่องโดนพ่อแม่บ่น!! พ่อแม่ส่วนใหญ่จะขี้บ่นมาก บ่นแบบว่า บ่นจนจากเรารำคาญกลายเป็นเราชินไปแล้ว มาดูกันซิว่าวัยรุ่นไทยมักจะโดนพ่อแม่บ่นเรื่องอะไรบ้าง   1. ออกไปเที่ยวประจำ ไม่เคยคิดจะอยู่บ้าน! แค่ออกจากบ้านไปเรียน ก็กินเวลาเกือบทั้งสัปดาห์แล้ว วันหยุดเสาร์อาทิตย์ ส่วนมากก็เรียนพิเศษอีก นี่เราก็ไม่ค่อยอยู่บ้านอยู่แล้วเพราะจำเป็นต้องไปเรียน แต่พอมีสัปดาห์ไหนว่างๆ หยุดเรียน เราก็อยากจะออกไปดูหนังกินขนมในห้างบ้าง แต่ดันโดนที่บ้านแว้ดลั่น ว่าทำไมไม่คิดจะอยู่บ้านบ้าง! เห็นบ้านเป็นโรงแรมที่มีไว้แค่นอนหรือยังไง!? คนที่บ้านน่ะสนใจบ้างไหม สนใจแต่เพื่อนสนใจแต่คนข้างนอก! ยังแทบไม่ได้ออกไปเที่ยวไหนเลยคร้าบบบบบบบบบบบ 2. อยู่แต่บ้าน ไม่เคยคิดจะออกไปข้างนอกบ้างหรอไง!? อ้ะ นี่คือเสียงบ่นที่เราจะได้ยินหลังจากได้ยินเสียงบ่นของข้อที่ 1 พอเราตัดสินใจไม่ไปไหน อยู่บ้านก็ดีเหมือนกัน ออกไปข้างนอกก็ร้อน ที่บ้านเราก็จะเริ่มมาละ วันๆ นอนอืดอยู่แต่ที่บ้าน ไม่ทำงานทำการ ไม่ออกไปเที่ยวดูโลกภายนอกแล้ว ดูซิโลกเขาไปถึงไหนๆ แล้ว มัวแต่นั่งเล่นอะไรอยู่ในบ้านนั่นแหละ ออกจากบ้านไปเจอเพื่อนเจอฝูงบ้าง มันเหงาตายกันหมดแล้วมั้ง ไป๊!! เนี่ย เอาใจยากเราอ้ะ 3. ป่วยนู่นป่วยนี่ ก็เพราะเล่นคอมเล่นมือถือมากเกินไป! วัยรุ่นเป็นช่วงฮอร์โมนกำลังแปรปรวน จึงไม่แปลกที่เรามักจะมีอาการปวดนู่นปวดนี่ หรือรู้สึกไม่ดีเลยคุณสตาร์ค เวลาพักผ่อนก็ค่อนข้างน้อย ตื่นเช้าไปเรียน เรียนพิเศษเสร็จก็ดึก ทำการบ้านต่อ ร่างกายจึงไม่ค่อยจะไหวสักเท่าไหร่ แต่อย่าได้บ่นกับพ่อแม่เชียว เพราะถ้าบ่นกับพ่อแม่ว่าปวดท้องจัง ปวดหัวจัง ก็จะโดนสวนกลับมาทันทีว่า ก็เล่นมือถือมากไปยังไงล่ะ! นั่งเล่นแต่คอมไม่ทำอะไรเลย!! มันก็เลยป่วยแบบนี้!! เดี๋ยวๆๆๆๆ 4. ขอเวลาแปปนึง แปปนึงนี่มันกี่นาที!? หลายๆ บ้าน ปกติแล้วคนที่ทำงานบ้านส่วนใหญ่จะเป็นพ่อหรือไม่ก็แม่ แต่วันหยุด คนที่ทำงานจะต้องเป็นวัยรุ่นอย่างเรา เพื่อฝึกทำงานบ้าน เผื่อออกไปใช้ชีวิตคนเดียวจะได้ทำอะไรหลายๆ อย่างเป็น แต่มันก็ขี้เกียจอ้ะ ตามประสาวัยรุ่น แค่เรียนก็เหนื่อยแล้ว ต้องมาทำงานบ้านอีก แถมแม่ก็ชอบเรียกไปล้างจาน เรียกไปซักผ้าตากผ้าตอนกำลังเล่นเกมหรืออ่านหนังสือ บอกขอเวลาแปปนึงน่าา แปปเดียว เสร็จอันนี้แล้วจะรีบไปทำให้เลย ก็มักจะโดนบ่นว่า แปปนึงของแกนี่มันกี่นาที!? เป็นวันหรือเป็นเดือน!? แปปนี่ไม่เคยจะได้แปปเดียวจริงๆ สักที!! สุดท้ายก็ต้องรีบลุกไปล้านจานซักผ้าตากผ้าตอนนั้นเลย   5. เงินน่ะใช้ให้มันน้อยๆ หน่อย พ่อแม่นะไม่ใช่ตู้ATM! ด้วยความที่เรายังวัยรุ่น อยู่ในวัยเรียน ส่วนใหญ่ก็เป็นนักเรียนอย่างเดียวเลย มีเพียงไม่กี่คนที่ทำงานพาร์ทไทม์หลังเลิกเรียนหรือวันหยุด แต่ยังไงก็ตาม หลักๆ เราก็ยังคงต้องขอเงินพ่อแม่ และบางคนก็ยังทำงานพิเศษไม่ได้ เพราะอายุไม่ถึง หรือละแวกนั้นไม่มีร้านไหนรับพาร์ทไทม์เลย เวลาซื้ออะไรที่ราคาสูงแต่จำเป็นต้องใช้ เช่น โทรศัพท์, โน้ตบุ๊ค, ค่าเทอม ฯลฯ หรือแม้แต่ค่าขนมรายวัน แล้วเวลาใกล้สอบ ใกล้ปิดเทอม มักจะมีรายงาน มีพรีเซนต์โครงการต่างๆ หรืองานกีฬาสีที่ใช้เงินเยอะมาก ก็ต้องขอคุณพ่อคุณแม่ พอเดินเข้าไปบอก ขอเงินเพิ่มหน่อย เท่านั้นแหละ เห็นพ่อแม่เป็นอะไร! ธนาคารผลิตเงินให้ใช้หรอยังไง!? เงินน่ะหัดรู้จักเก็บบ้างไม่ใช่แบมือขอแต่พ่อแม่!! ต้องยอมโดนบ่นจนหูชา ถึงจะได้ (แต่บางทีก็ไม่ได้ด้วย เศร้า) ยังไงก็ตาม พ่อแม่ส่วนใหญ่ก็รักลูกนั่นแหละ แต่อาจจะเครียดเรื่องงาน เรื่องสุขภาพ จนเผลอมาลงที่ลูกบ้าง
บทความ

5หนังน่าดูเดือนมีนาคม

อากาศร้อนแถมฝุ่นยังเยอะแบบนี้ การอยู่ในอาคาร ในสถานที่ปิด เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การไปเดินเล่น ดูหนังที่ห้างในวันหยุด ก็เป็นตัวเลือกการพักผ่อนที่ดีเช่นกัน เดือนมีนาคมนี้ มีหนังอะไรน่าดู ห้ามพลาดบ้าง? สลอตลิสต์ไว้ให้แล้ว แล้วก็อย่าพลาดแม้แต่เรื่องเดียวเชียวล่ะ Captain Marvel กัปตัน มาร์เวล ฉายที่โรงภาพยนตร์ 6 มีนาคม   หนึ่งในหนังฮีโร่จากค่าย Marvel ภาพยนตร์เรื่องนี้ จะเป็นการเปิดตัวฮีโร่หญิงคนใหม่ที่มีนามว่า 'กัปตันมาร์เวล' โดยเป็นคนที่ 'นิค ฟิวรี' ส่งข้อความไปหาก่อนจะสลายไปในภาค Infinity War ลือกันว่า เธอคนนี้เนี่ยแหละที่จะเป็นคนที่มาตบธานอส ผู้ที่ดีดนิ้วทีเดียวหายไปครึ่งจักรวาล!! ไทม์ไลน์ในภาพยนตร์เรื่องนี้จะย้อนอดีตไปไกลหน่อย และจะอธิบายอะไรหลายๆ อย่าง เช่น ที่มาที่ไปของชนเผ่าครี, ทำไมนิวฟิวรีถึงตาบอด เป็นต้น แฟนคลับค่าย Marvel ห้ามพลาดเด็ดขาด! Cold Pursuit แค้นลั่นนรก ฉายที่โรงภาพยนตร์ 14 มีนาคม   เจ้าพ่อหนังแอ็คชันแนวปกป้องลูกเมียอย่าง เลียม นีสัน ที่วิ่งไม่ไหวแล้ว กลับมาเล่นหนังแอ็คชันทำเพื่อลูกอีกครั้งหนึ่ง ครั้งนี้ เขารับบทเป็นเพียงคนขับรถกำจัดหิมะธรรมดา ใจดี อบอุ่น จนได้รับรางวัลบุคคลดีเด่นของเมือง จนกระทั่งลูกชายเขาเสียชีวิตลงอย่างผิดปกติ เขาสืบจนรู้ว่า ลูกชายของเขาถูกแก๊งมาเฟียค้ายาฆ่าทิ้ง งานนี้ เขาจึงต้องล้างแค้นฆ่าล้างบางทั้งแก๊ง ทั้งๆ ที่ไม่รู้เทคนิคเกี่ยวกับการใช้อาวุธหรือการต่อสู้เลย เพียงแค่อ่านนิยายฆาตกรรมมาเยอะมากเท่านั้น อย่างเรื่องอื่นแกยังเคยเป็นเจ้าหน้าที่สายลับอะไรมาก่อน เรื่องนี้เป็นคนธรรมดา มาดูกันว่าฉากแอ็คชันจะสะใจมากน้อยแค่ไหน!   Departures จะรักใครอย่าให้หัวใจต้องดีเลย์ ฉายที่โรงภาพยนตร์ 21 มีนาคม นักแสดงจากซีรีส์ดัง Sex Education ครั้งนี้เขาก็มีความรักที่ต้องคิดอีกครั้ง คราวนี้เขารับบทเป็นชายหนุ่มทำงานดูแลสัมภาระที่สนามบิน แต่เป็นโรควิตกกังวล จนต้องเข้าคลาสบำบัดให้กำลังใจผู้ที่มีภาวะเสี่ยงฆ่าตัวตาย ในคลาสนั้น เขาได้พบกับเด็กผู้หญิงรุ่นราวคราวเดียวกับเขา เธอพาเขาออกไปผจญโลก เพราะเธออยากใช้ชีวิตให้สุดเหวี่ยงก่อนตาย ในขณะเดียวกัน ที่ทำงานของเขา เขาก็มีโอกาสได้พัฒนาความสัมพันธ์กับแอร์โฮสเตสที่เขาแอบชอบ เขาต้องเลือก ระหว่างความรักแบบเพื่อนที่สนุกกันมาตลอด หรือความรักแบบแฟนกับคนที่เขาใฝ่หามานาน เตรียมทิชชูไว้ซับน้ำตาได้เลย   Dumbo ดัมโบ้ ฉายที่โรงภาพยนตร์ 28 มีนาคม   อนิเมชันที่มีช้างบินได้ในตำนาน ที่คงเคยผ่านตาหลายๆ คนเมื่อสมัยยังเป็นเด็กมาแล้ว มาครั้งนี้ ดัมโบ้ได้เป็นภาพยนตร์ไลฟ์แอคชัน ใช้คนจริงๆ แสดง แต่ช้างใช้ CG นะ เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับคณะละครสัตว์ที่ค่อนข้างซบเซา เรียกว่าใกล้จะเจ๊ง แต่เมื่อมีลูกช้างเกิดใหม่คือ ดัมโบ้ ซึ่งดัมโบ้มีใบหูขนาดใหญ่จนสามารถบินได้ สถานการณ์ก็พลิกกลับทันที และยังไต่ระดับความสำเร็จขึ้นไปเรื่อยๆ จนถึงจุดที่รู้ว่า คณะละครสัตว์มีเบื้องหลังที่ไม่สวยงามอย่างที่เห็น หลายคนก็แอบกลัวนิดหน่อยว่าภาพยนตร์จะออกมาเป็นยังไง เพราะได้ ทิม เบอร์ตัน ที่ปกติกำกับภาพยนตร์แนวหลอน มาเป็นผู้กำกับในเรื่องนี้ มารอชมกันดีกว่า   Us หลอน ลวง เรา ฉายที่โรงภาพยนตร์ 28 มีนาคม   ภาพยนตร์แนวระทึกขวัญ ผู้กำกับเดียวกับเรื่อง Get Out หนังสยองขวัญต้นทุนต่ำที่ทำให้คอหนังผีฮือฮาในความหลอน เรื่องนี้จะเกี่ยวกับครอบครัวอบอุ่นครอบครัวหนึ่งที่มีกัน 4 คน พ่อ แม่ และลูกชายกับลูกสาวอย่างละคน พวกเขาออกไปพักผ่อนที่ริมทะเลอย่างมีความสุข แต่ฝันร้ายมาเยือน เมื่อจู่ๆ ก็มีคน 4 คนหน้าประตูบ้านพักของพวกเขา จะไม่แปลกอะไร ถ้า 4 คนนั้น หน้าเหมือนกับคนในครอบครัวทุกคน! แถมยังมีความคิดที่เหมือนกัน ความสามารถเหมือนกัน พฤติกรรมที่เหมือนกัน!? 4 คนประหลาดที่มีหน้าเหมือนเราเป๊ะที่โผล่มาคือใคร? พวกเขาต้องการอะไร ไปหาคำตอบได้ในโรงภาพยนตร์กันได้เลย