5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

8 กันยายน 2560

หลายคนที่กำลังออกกำลังกายมักประสบปัญหาว่า

อยากลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่ลด

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่กล้ามเนื้อไม่เพิ่ม(ที่เพิ่มเป็นไขมัน)

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

คุณกำลังออกกำลังกายผิดอยู่หรือเปล่า?

วันนี้นายเบ็นซ์และนายเพ็ด(พอดีนายปอนด์ไม่ว่าง)

นักศึกษาคณะพละศาสตร์การกีฬา สาขาการวิดพื้นเฉพาะทาง

จะมาให้ความรู้คุณเองว่า

การทำแบบนี้มันผิดชัดๆ

 

1. การโพสรูปหรือวีดีโอออกกำลังกาย

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การโพสรูปหรือวีดีโอออกกำลังกาย

มันไม่ได้ทำให้เหงื่อคุณออกด้วยซ้ำ

วิธีที่ดีคือลงมือทำตะหาก

 

2. การที่บ่นว่าตัวเองอ้วน หรือบ่นว่าอยากลดน้ำหนัก

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การที่พูดหรือตั้งความหวังว่าจะทำ

มันไม่แม้จะทำให้ไขมันตรงพุงหรือเหนียงของคุณมันอุ่นขึ้นด้วยซ้ำ

คุณต้องลงมือทำ อย่าเอาแต่พูด

 

3. การฝันว่าเราออกกำลังกาย

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

การที่เราฝันนั้นอาจจะทำให้เหงื่ออกได้บ้าง

แต่มันไม่ใช่ออกกำลังกาย

ความเป้นจริงคือร่างกายของคุณนอนนิ่งๆบนเตียง

ลุกออกมาจากเตียงแล้วไปออกกำลังกายเดี๋ยวนี้

 

4. เล่นเกมส์ออกกำลังกาย

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

เกมส์เป็นกีฬาได้ แต่ใช้แทนการออกกำลังกายไม่ได้

ถ้าคุณอายากออกกำลังกาย

คุณต้องออกไปเตะบอลจริงๆ

ไม่ใช่เล่นวินนิ่งอยู่ที่ห้อง

 

5. นั่งดูกีฬา

5พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดและไม่ได้ผล

คล้ายๆกับข้อที่แล้ว 

ถ้าเรานั่งดูกีฬาถือว่าเป็นการออกกำลังกาย

แล้วการนั่งดูนายกพูดมันไม่กดอ94kmiกา_มกอหทำน_จ/

แนะนำบทความที่คุณน่าจะชอบ
ไร้สาระ

5เรื่องที่คุณอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับ Captain America

สตีฟ โรเจอร์ หรือที่หลายคนรู้จักกันในนาม กัปตันอเมริกา เป็นตัวละครในคอมมิคที่ประวัติยาวนาน ปัจจุบันก็ได้มาโลดแล่นในภาพยนต์แล้ว ทำให้ใครหลายๆคนชื่นชอบกันอย่างมากมาย วันนี้เราจะมาพูดถึงกัปตันกันดูว่า มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอะไรหรือเปล่าที่เราพลาดไป ซึ่งบอกได้เลยว่าข้อมูลเหล่านี้ ไม่มีใครกล้าเปิดเผยแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปกันเลย   1.กัปตันอเมริกาเป็นผู้ชาย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ แต่กัปตันมาเวลเป็นผู้หญิงนะ   2 กัปตันอเมริกาใช้โล่เป็นอาวุธ หลายคนคิดว่าโล่คือเครื่องป้องกัน แต่จริงๆแล้ว โล่ก็คือโล่นั้นแหละ   3. กัปตันมีแขนซ้ายข้างเดียว ใช่แล้วครับไม่น่าเชื่อว่า คนทีมีแขนสายเพียงแค่ข้างเดียว จะเก่งได้ขนาดนี้   4.กัปตันมีตาขวาข้างเดียว เห็นอย่างนี้แต่ก็สายตาดีเหลือเชื่อ ขว้างโล่แทบไม่เคยพลาด   5. กัปตันอเมริกายังไม่เคยเจอกัปตันแจคสแปรโร่ (ในหนัง) ถ้าเคยเจอก็ส่งคลิปมาให้ดูบ้างนะ ไปแอบเจอกันตอนไหนหว่า
ไร้สาระ

5สิ่งที่จะเกิดขึ้นใน AVENGER : ENDGAME

Avenger ก็เดินทางมาถึงภาค4แล้ว ซึ่งอาจจะเป็นบทสรุปเรื่องราวที่ดำเนินมาอย่างยาวนาน หรืออาจะเป็นจุดเรื่มต้นเรื่องราวใหม่ของจักรวาลก็เป็นได้ และนี่จะเป็นบทความที่จะสปอยตอนจบของเรื่อง ใครที่ไม่อยากถูกสปอยรบกวนให้ปิดบทความนี้ได้เลยครับ หลังจากจบเรื่อง อเวนเจอร์ อินฟินิตี้วอร์ไป หลายคนคงมีคำถามากมายเป็นภูเขา เนื่องจากตอนจบที่มันช่างค้างคาเหลือเกิน วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นใน Avenger: Endgame ที่หลุดมาจากทีมงานและแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เรามาดูกันว่า จะมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง   1. ไอรอนแมนจะพูด แน่นอนเพราะมันไม่ใช่หนังใบ้   2. ธอร์จะเดิน เนื่องจากว่าธอร์มีขา และคงต้องใช้ประโยชน์สักหน่อย   3. กัปตันอเมริกาจะยืน อเวนเจอร์สามที่ผ่าน เราได้เห็นกัปตันนั่งในตอนจบ และในภาคนี้เค้าจะยืน   4. หนังจะมีเครดิตในตอนจบ ยังไม่มีใครใส่เครดิตไว้ตอนเริ่มหนังสักที เรื่องนี้ก็คงเช่นกัน   5. หนังจะจบ ถ้าหนังไม่จบ เราก็ดูต่อ